Когда мы говорим про газлайтинг, то в основном имеется в виду личные отношения (парнерымужьяжены). Но про работу не так часто об этом пишут, а меж тем там ого-го... расцветает буйным цветом.
Коварство манипуляций газлайтера в том, что жертва зачастую не осознает, что с нимней происходит. Чему нет имени в вашем языке — к тому человек уязвим. «Дай бесу имя и ты сможешь его победить».
Газлайтинг — форма психологического насилия в изменении вашей картины мира, чтобы заставить вас сомневаться в окружающей действительности, в ваших собственных силах и в вашей адекватности.
Зачем газлайтер это делает? Иногда кажется, что у него мотивов нет вас топить (ведь вы не конкуренты например), но!
-
Иногда люди это делают просто ради власти (и получают от этого удовольствие)
-
Из зависти (он понимает, что вы классный специалист и ему не хочется выглядеть бледно на вашем фоне
-
Эксплуатировать вас (давай ты сделай то-то и то-то, а я дополню, систематизирую и представлю собственнику). Знакомо, да?
-
Ручной козел отпущения. удобно всегда сбросить на вас ответственность за какой-нибудь про…прокол.
-
Привычка, они не знают, как по-другому
Газлайтеры стремятся к власти и контролю, используя обесценивание вашей работы, ваших чувств и восприятия действительности. В отличие от нарциссов, которым нужно признание, комплименты и аплодисменты, газлайтеры хотят манипулировать, хотя, порой, они сами могут себе не отдавать в этом отчет. Просто у них такая программа — для него единственный способ выжить — уничтожать или использовать других людей.
Важно осознавать и понимать, что вообще происходит и называть вещи своими именами. Манипуляции могут быть завернуты в очень красивый фантик (забота, желание сделать крутой проект, «я хочу как лучше», «я ратую за общее дело» и т. д.).
Лучшая защита от газлайтеров — это минимизировать общение, но не всегда есть возможность… если резких движений делать не хочется (у вас прекрасная, интересная работа, но… есть ложка дёгтя), тогда придется, о Боги! — работать над собой, над своими мыслями, над своим внутренним состоянием. И четко видеть манипулятора и все его штучки.
Важно тренировать этот скилл — видеть газлайтинг и манипуляции. Лучше ориентируется в темной комнате тот, кто чаще в нее заглядывает. Давайте посмотрим в эту бездну (но не сильно засматривайтесь, а то она посмотрит в вас). Потому что газлайтинг может вызвать ответный газлайтинг и спираль агрессии… он заразен.
Итак:
-
Если у вас постоянное чувство вины. Вы хороший специалист и уверены в своей работе, а он постоянно цепляется и постоянно придумывает почему вы виноваты... Это звоночек! Он добивается, чтобы вы ходили склоня голову, постоянно оправдывались, шаркали ножкой и старались, из кожи вон лезли исправить ситуацию. Вот тут нас часто ловят, в нашей культуре привить вину — это прям культурный код.
-
Снисходительная забота. Это «спасательские» манипуляции, тут вас пытаются поставить в детскую позицию. Важно увидеть того, кто мимикрирует под этого «друга». Сначала они создадут проблему, потом говорят вам решение и на эту разницу они живут. Очень выгодная позиция: во‑первых, нет явной агрессии и вычислить такого человека сложнее, во‑вторых, тут они создают иллюзию экспертности, «старшего брата» и заботливого коллеги.
-
Раздувание проблемы. Иногда проблема выеденного яйца не стоит, но газлайтер вцепится в нее как клещ и начинает делать из мухи слона. Он пытается заставить вас думать, что то, что вы сделали и это прям катастрофа и апокалипсис! Чтобы вы извинялись, сожалели и фиксировались на всякой не значащей ничего ерунде.
-
Обесценивание и критика. Критиковать гораздо легче, чем предлагать. Позиция критикана очень удобная и ведь ему потом всегда можно сказать — что вы! это же конструктивная критика! Это чтоб все только лучше было! Не надо обижаться, вы слишком чувствительный!
Было да?
-
Перехват инициативы. Вы подготовили классный проект, но навыки презентации и риторики у вас не самые идеальные. Он быстро перехватывает инициативу и начинает давать «ценные советы». В итоге все выглядит как будто это его проект и это он все придумал.
Если у вас резко падает самооценка и вам кажется, что вы все не так делаете… хотя вы не какой‑то новичок, то велики шансы, что, какой‑то токсик уже пристроился и получает удовольствие от вашего состояния непонимания.
Если вы классный специалист, но скромный и не сильно прошаренный в психологии — то вы просто находка для манипулятора. Пиршество духа. Для него — это постоянный выброс дофамина вас подчинить и использовать ваш талант и работоспособность на него.
Но есть хорошая новость — навык видеть манипуляции тренируем как и все остальные навыки. Есть еще одна неприятная черта, которую надо в себе отслеживать — «стокгольмский синдром», да‑да, к сожалению, некоторые начинают любить газлайтеров и позволяют годами себя эксплуатировать. Надо следить за своими мыслями, чувствами и поступками. Если вы в тупике — но чувствуете, что что‑то не то, не пожалейте денег на психолога.
В общем, не давайте вам засунуть руку в задний проход и сделать вас марионеткой.
Автор: Prakopyeva
