Два 2-минутных правила, чтобы победить прокрастинацию

в 12:39, , рубрики: апатия, лень, продуктивная деятельность, продуктивность, продуктивность работы, прокрастинация

После чтения тонн книг о продуктивности я наткнулся на множество правил, таких как правило двух лет, метод Помодоро, правило пяти минут, правило пяти секунд. Но все это не работает в реальности. Из нескольких десятков техник, которые я опробовал за вас, дали результат лишь две. И ими я сейчас поделюсь.

Два 2-минутных правила, чтобы победить прокрастинацию

Два 2-минутных правила, чтобы победить прокрастинацию

Первое правило двух минут

Оно гласит, что если на что-то у вас уйдет две минуты и меньше, сделайте это прямо сейчас. Например, если мне нужно прибраться на рабочем столе, и на это уйдет пара минут, лучше всего сделать это сейчас.

И прежде чем продолжить, хочу подсунуть вам ссылочку на свой ТГ-канал https://t.me/pretsemenov В нем пока нет 100500 подписчиков и гиперактивности как у современных школьников, но торжественно клянусь регулярно выкатывать там самые мясные блюда из меню продуктивности, работы мозга, личной эффективности и здравого смысла.

Вместо того, чтобы записать это в список дел или, вероятно, забыть об этом или вернуться к этому позже, что занимает больше двух минут.

  • Надо написать клиенту? Это займет меньше двух минут? Делаем сразу.

  • Жена просит сделать что-то по дому? Это займет меньше двух минут? Делаем сразу

Если задача может быть решена быстро, а мы ее откладываем на попозже, она рассеивает наш фокус внимания. Она пожирает нашу ментальную энергию, давит, даже если мы этого не осознаем.

Поэтому быстрые задачи не откладываем, а стараемся решить побыстрее.

Второе правило двух минут

Это одна из главных практик книги Атомные привычки. Итак, когда вы пытаетесь сделать что-то, чего вы не хотите делать, упростите задачу до двух минут или меньше.

  • Хотите прочитать книгу? Просто прочитайте пару абзацев за эти две минуты.

  • Хотите заниматься английским? Просто пару минут делайте упражнения.

  • Хотите больше продаж? Просто потратьте пару минут, на то, чтобы связаться с потенциальным клиентом и сделать ему предложение.

Мне нужно было начать регулярно писать сценарии для своих видео. Я попробовал этот трюк, но ограничил себя всего двумя минутами. Я садился, открывал ноутбук, писал текст две минуты, а затем закрывал ноутбук и делал что-то другое.

Это кажется непродуктивным, да? Это кажется глупым. Но сохранение постоянства с этой двухминутной рутиной день за днем означало, что я становился человеком, который пишет сценарии для видео каждый день.

Привычка должна быть сначала зафиксирована, прежде чем она может быть расширена. Если я не могу стать человеком, который пишет сценарии для видео всего две минуты в день, я никогда не смогу стать человеком, который пишет сценарии один час в день.

Вы должны начать с чего-то, но начинать с малого проще. А пока проверьте эти два правила двух минут в деле.


Мой ТГ https://t.me/pretsemenov

Автор: semenovsemenov

Источник

* - обязательные к заполнению поля


https://ajax.googleapis.com/ajax/libs/jquery/3.4.1/jquery.min.js