Осенняя депрессия поражает многих людей. Каждый второй признается, что от нее страдает. Ученые отмечают, что это нормально. Они советуют продукты, употребление которых может снизить симптомы проявления депрессии.
В первую очередь, для того, чтобы побороть осеннюю депрессию, нужно употреблять орехи. Ученые отмечают, что в них есть важные жирные кислоты, которые улучшают настроение и расслабляют человека. Подойдут, как грецкие орехи, так и миндаль, и арахис.
Шоколад традиционно также считают борцом с депрессией. Но ученые советуют им не увлекаться. Его следует есть немного, при этом отдавать предпочтение черным сортам. Такой шоколад малокалорийный и содержит больше какао-бобов. Соответственно, он полезнее.
Еще один продукт, предотвращающий депрессию, — молоко. Оно успокаивает нервную систему, делает ее более устойчивой. Этому способствуют уникальные пигменты.
Цельнозерновые продукты стабилизируют кровообращение. С их помощью можно укрепить сердечно-сосудистую систему, что также благотворно сказывается на настроении.
И наконец, важными в рационе являются ягоды. Они содержат много витаминов, а, значит, оказывают значительную поддержку организму. Их можно употреблять просто так или бросать в чай.
