Ученые давно установили, что продукты имеют свойство бодрить либо нагонять сон. Они провели исследования, чтобы определить, что именно нужно съесть для того, чтобы стать активнее или наоборот сладко уснуть. По результатам работы были созданы списки продуктов.
В первую очередь, людям, которые хотят лучше засыпать, стоит включить в свой рацион молочные продукты. Они вызывают сонливость. Особенно сильно клонят ко сну твердые сыры. Ученые объясняют это тем, что в молоке много кальция. Именно этот минерал содействует быстрому засыпанию.
Кроме молока стоит употреблять миндаль. В нем есть вещества, которые активизируют гормоны сна. Также в орехах есть магний, который расслабляет мышцы. Это также ускоряет засыпание и улучшает качество сна.
Также стоит есть бананы, в которых много магния и калия. Грецкие орехи действуют так же, как и миндаль. Следующими продуктами были названы вишневый сок и ромашковый чай, семечки из тыквы, рис и рыба жирных сортов.
