Люди уже вроде бы научились эффективно работать и поэтому чтобы работать ещё эффективнее, в последнее время озадачились вопросами эффективного отдыха, в том числе и здорового сна. Буйство изобретательского ума охватило множество физических параметров для оптимизации сна: механика, колебания, свет, звук, температура, воздух, ЭЭГ и прочее.
На Хабре бурно обсуждают в комментариях «искусственные рассветы», умные автоматические шторы:
- Как перепрограммировать режим сна: 30 дней каждое утро я светил ярким зеленым светом себе в глаза
- Сон — это главный ресурс для мозга программиста
Под катом — краткий обзор новинок гаджетов для сна 2019 года.
Лампы
Philips Somneo Sleep & Wake-Up — позволяет имитировать закат и восход солнца, настраивая при этом уровень излучаемого света. В устройство предустановлено несколько наборов звуков природы.
Casper Glow Smart Sleeping Light
Маски, очки, наушники
Umay Rest
Пялясь весь день в гаджеты мы моргаем на 70% реже нормы. Термальная медитация, 7 минут перед сном. Umay Rest немного пульсирует и выполняет функцию «теплого полотенца».
Hupnos
Маска и на глаза и на нос, чтоб контролировать дыхание. Маска может определить храп и начинает вибрировать, «подсказывая» вам перевернуться. Если это не сработало, есть план «Б». Силиконовые клапаны помогают вам совершить глубокий вдох и перестать храпеть.
Маска для сна DREAMLIGHT PRO
Блокирует весь окружающий свет. Дизайнеры потрудились над формой и дизайном, чтоб нигде не давило. Внутри помещается целая куча электроники: датчики дыхания, светодиоды, акселерометр и динамики.
Светодиоды в маске нужны для того, чтобы имитировать закат. Они медленно мигают в такт дыханию и постепенно гаснут, что помогает неспешно и глубоко погрузиться в сон. Утром диоды тоже начинают светить всё ярче, имитируя рассвет. Это позволяет проснуться естественнее и мягче, чем от будильника.
Есть у Dreemlight и другие интересные функции: режим медитации, инфракрасное излучение для улучшения состояния кожи и подготовка к перелёту в другой часовой пояс.
В программу сна можно включить специальные звуки, так называемые «правильные шумы», которые помогают спать лучше. Для этого на корпусе маски установили 4 маленьких динамика. Пользователь может подобрать тип звука для себя или комбинировать их. Есть звуки природы, легкая музыка и белый шум, который помогает заглушать шумных соседей или уличный трафик. Также есть бинауральные ритмы и ASMR — звуко-индуцированный звон, который некоторым кажется успокаивающим.
В течение всего сна маска собирает данные с акселерометра и других датчиков, которые помогают определить движение человека. Программа на смартфоне использует эту информацию о ночной активности для оптимизации режимов работы света, звуков и других функций.
Для любителей косметических процедур у маски есть функция инфракрасной терапии. Это должно помочь повысить циркуляцию крови вокруг глаз во время сна для улучшения кожи лица.
Для путешественников есть функция подготовки к перелетам, которая помогает снизить эффект джет-лага. Если в приложение для маски записать дату и время перелета, то программа адаптирует режим сна под временной график страны прилета.
Кампания на IndieGoGo собрала 190 000 фунтов стерлингов от 900 покупателей.
Philips SmartSleep Deep Sleep Headband
Urgonight EEG Headband
Muse Sleep Meditation Softband
Подушки
Умная подушка
Корейский стартап 10Minds сделала «подушку с искусственным интеллектом», которая, как только слышит храп, «переворачивает голову». Говорят, что нежно.
Подушка SoothSoft Chillow
Все мы любим перевернуть подушку и лечь на прохладную сторону. Подушка SoothSoft Chillow поддерживает заданную температуру: создатели рекомендуют показатель в 16-19 градусов по Цельсию. Технология нехитрая: заливаешь воду и ложишься. Проблемы вытекающие – воду надо сливать, а делать это лучше в ванной, чтобы не залить кровать.
Производители обещают, что прохладная подушка облегчит головные и зубные боли, поможет бороться с отеками и проблемами с венами.
Кровати, одеяла, матрасы
Покачивающаяся кровать помогает уснуть. Ультратихий мотор. Кровать должна укачать вас как младенца.
Умное основание для матраса
Позволяет менять форму кровати с телефона и задавать программмы по изменению формы (3 шаблона и 10 уровней интенсивности).
Sleep Tracking Mat
Трекер кладется под матрас, отслеживает храп, сердечный ритм, циклы сна.
Одеяло SmartDuvet Breeeze
Smartduvet Breeze — это «умное» одеяло, имеющее две зоны температурного контроля. Половинки одеяла можно настроить на холод или тепло и добиться идеальных условия для сна обоих супругов. Самая удивительная функция — это система подачи в одеяло воздуха, которая расправляет его из смятого состояния. Собрали на IndiGoGo более миллиона долларов.
Умный матрас ReST
Снимает статистику нескольких зон. Если у вас есть любимая поза для сна, можно сделать на неё предустановку через приложение.
Звук
Dreem Headband
В гарнитуру встроены 5 ЭЭГ-электродов, считывающих активность и на основе этих данных подбирает наиболее подходящие звуки, через кость. Это делает ваш глубокий сон на 32 % в среднем, более продолжительным.
LectroFan — генератор белого шума
Lectrofan генерирует 10 разновидностей белого шума с различным частотным спектром и 10 вариаций шума вентилятора — начиная от миниатюрного настольного и заканчивая промышленной вытяжкой. Все для создания эффективной звукомаскирующей обстановки.
Sound+Sleep High Fidelity Sleep Sound Machine
Устройство для воспроизведения звуков, максимально помогающих сну. Примеры тут.
Наушники для сна Bose Sleepbuds
Bose Sleepbuds транслируют успокаивающие звуки, которые маскируют нежелательный шум. Можно выбрать из 10 предварительно загруженных звуков. Наушники не убирают внешние шумы активно, но маскируют их.
Kokoon EEG Sleep Headphones
Наушники содержат встроенные датчики ЭЭГ для слежением за активностью и на основе полученных данных регулируют громкость музыки, затем ее отключают, когда ты засыпаешь, при этом активируют шумоподавляющие схемы, чтобы ничто не мешало сладкому сну. Утром же они аккуратно будят тебя в фазе легкого сна, либо делают это в заданное время,
Воздух
Airing
Airing — небольшой беспроводной гаджет, размером не больше 5 сантиметров. Он помогает осуществлять вентиляцию легких с помощью микровентилятора. Через устройство, работающее без подзарядки около 8 часов, фильтруется весь воздух, поступающий в дыхательные пути.
«Насос» для дыхания — одноразовый девайс, так как его фильтры засоряются за ночь. Ожидается, что в будущем 30 штук будут стоить 70 долларов (почти 4 тысячи рублей). Внушительная сумма, но стоит помнить, что их удобнее всего использовать в путешествиях, чтобы не возить с собой увесистые аппараты.
Собрали на Indiegogo около двух миллионов долларов
Вентилятор от Dyson
Dyson Pure Cool Link Air Purifier — очищает воздух и удаляет 99.97% аллергенов и загрязняющих веществ и частиц, размером до 0,3 микрон. В автоматическом режиме мониторит качество воздуха, если он чисты, то всё ок. Если слишком жарко или загрязнено, то очиститель принимается за работу.
Браслеты
DreamOn Sleep
Браслет на запястье генерирует низкочастотные колебания и «намекает» на глубокий сон. Кампания на Indiegogo собрала почти 300 000 фунтов стерлингов от 2300 предзаказов.
Трусы
Skiin
Многие шутили, чтоб спортсмены не теряли фитнес-трекеры или не забывали их надевать, их нужно встроить в трусы. Skiin так и сделали.
Робот-обнимашка
Somnox — первый в мире робот для сна
Роботическая подушка Somnox разработана специально для уютных объятий. При этом устройство умеет «дышать». Имитируя звуком и движением спокойное равномерное дыхание, Somnox тем самым буквально усыпляет пользователя.
Есть встроенная система сенсоров, которая считывает ритм дыхания своего владельца и понимает, спит он, бодрствует или находится в пограничном состоянии. И, в зависимости от результата, запускает свою успокаивающую функцию, чтобы нормализировать дыхательный ритм пользователя и помочь ему уснуть.
Благодаря встроенным Bluetooth-спикерам Somnox может проигрывать музыку или аудиокнигу (вместо сказки на ночь). Есть функция «искусственного рассвета» для лёгкого пробуждения: по мере приближения утра подушка начнёт мягко подсвечиваться и усиливать этот эффект.
Коконы для сна
Французская Dream Box использует свето(хромо)терапию для тех, кто хочет вздремнуть. Можно ставить в офисы или в университеты. Есть 25 предустановленных программ.
Очки чтобы хорошо проснуться, чтобы потом хорошо уснуть
Умные очки PEGASI — победитель CES Asia. Позволяют лучше проснуться, используя разработки NASA в области светотерапии. Помогают бороться с seasonal affective disorder (сезонное аффективное расстройство). (Мой обзор — "Как перепрограммировать режим сна: 30 дней каждое утро я светил ярким зеленым светом себе в глаза".)
Вывод
Сон — это довольно сложная штука, и починить его одним гаджетом невозможно. Необходимо привести в порядок кучу параметров: физические нагрузки, эмоциональное состояние, питание, температура, влажность, уровень шума, освещенность во время сна и днем (в наших московских широтах есть необходимость в «досвечивании»).
P.S.
- ТАСС: Эксперт дал рекомендации, как компенсировать недостаток солнечного света
- Lenta: Названа опасность недостатка солнечных дней в России
- Lenta:Россиянам назвали самый «депрессивный» месяц в году
- РБК: Эксперты дали рекомендации по восполнению нехватки солнечного света
Делитесь своими наблюдениями, лайвхаками, опытами и крепкого вам сна.
Автор: Алексей JetHackers Стаценко
