Калифорнийские ученые заявили, что для людей очень важно ходить на протяжении дня. По их словам, прогулки должны длиться хотя бы 20 минут. Именно за такое время ходьбы в организме начинает уменьшаться воспаление, а его общее состояние улучшается. Определить, что все именно так, ученые смогли после поставленного ими эксперимента.
Ученые пригласили 100 добровольцев. Людям предложили на протяжении 20 минут интенсивно ходить на беговой дорожке. Перед началом захода у каждого добровольца взяли анализы. После проведения эксперимента забор анализов повторили. Оказалось, что после непродолжительной, но активной ходьбы состав крови изменился. В нем оказалось меньше, клеток, указывающих на воспаление в организме. Таким образом, ученые высчитали, что уровень воспаления снизился на 5 процентов. Это не много, но если учесть, что тренировка была всего одна, то можно предположить, что систематическая ходьба позволяет в значительной мере улучшить свое здоровье.
При всем этом ученые отметили, что больше 20 минут в день ходить не стоит. Большего эффекта это не принесет.
