Есть довольно популярная фраза: «треть жизни человек проводит во сне». И она часто трактуется, как «человек тратит время на какую-то хрень, лежа как бревно». Отсюда и попытки повысить продуктивность, минимизируя время сна или отсыпаясь в выходные. Вот только стоит копнуть чуть глубже и окажется, что сон это не просто отдых, а нифига себе какой труд для организма. Труд, который помогает нам выглядеть куда лучше!
Рубрика «здоровый образ жизни»
Сон, гормон роста и восстановление. Как именно организм работает ночью
2025-09-13 в 10:56, admin, рубрики: биоритмы, восстановление, гормон роста, гормоны, здоровый образ жизни, зож, продуктивность, режим, сон, циркадные ритмыПравила восстановления после выгорания или три айтишника в одной палате
2025-08-19 в 14:31, admin, рубрики: болезни программиста, восстановление после травм, выгорание, здоровый образ жизни, Здоровье гика, предостережение, психика, советы и рекомендацииВ октябре 2022-го года я оказался в палате закрытого отделения 6-ой психиатрической больницы в компании двух айтишников (первый стек Verilog, второй - C и C++). Мне повезло, я смог восстановиться и не остаться на всю жизнь на таблетках.
Почему же не стоит выгорать и как действовать, если уже выгорел до головёшек?
Мой сон любимый
2025-08-14 в 17:54, admin, рубрики: здоровый образ жизни, здоровый сон, здоровье, настроение, самочувствие, сонВсем привет. Чем больше возраст, тем больше я понимаю насколько сильно влияет на меня сон. Его продолжительность и качество.
Во время школы, техникума и института я мог спокойно сидеть ночи напролет играя в компьютер и вставать в 6 на учебу. Сейчас такой ритм я бы выдержал с трудом. Любой недосып сказывается почти сразу, как минимум рассеянностью и депрессивным настроением.)
Поэтому я постепенно начал вводить определенные правила для улучшения сна.
IT и ЗОЖ: Как не сгореть за компом? Простые ритуалы для сейва здоровья
2025-08-05 в 8:05, admin, рубрики: timeweb_статьи, воздух, долголетие, здоровый образ жизни, здоровье, лайфхаки, продуктивность, рабочее место, рабочий процесс, СтрессЗдравия желаю, читатели! Сегодня поговорим о том, как оставаться эффективным кодомонстром, не превращая свое тело в legacy-систему с кучей багов. Разберем простые, но критически важные «патчи» для тела, глаз и мозга, которые можно «установить» за 5 минут: упражнения, настройка света, качество воздуха и перерывы.
❯ Проблема: «Сгорание» — это не фича, а критический баг
Работа в IT — это часто долгие сессии глубокого погружения в код, бесконечные созвоны и борьба с дедлайнами. Наш мозг в фокусе, а вот тело и глаза — в режиме перманентного напряжения. Результат?
-
Глаза:Читать полностью »
Как ходоки получают разряды: обсуждаем соревнования по Nordic Walking
2025-08-03 в 8:00, admin, рубрики: Nordic Walking, здоровый образ жизни, здоровье, северная ходьба, Читальный залПривет! На связи Ольга Жучкова, Cluster lead Data Steward из МТС, а еще судья и тренер по северной ходьбе. В марте я рассказала, почему северную ходьбу стоит попробовать каждому, и развеяла миф о «бабушкином спорте». В итоге получила много фидбэка и вопросов про технику, соревнования, нормативы — и решила, что ответы потянут на отдельную публикацию. Что ж, давайте разбираться!
Что делать, если болит поясница? Первая часть, введение
2025-05-23 в 14:42, admin, рубрики: здоровая спина, здоровый образ жизни, здоровье, здоровье и образ жизни, зож, медицинаПочему, казалось бы, такую простую проблему так сложно решить?
Всю свою сознательную жизнь я занимаюсь вопросом оздоровления опорно-двигательного аппарата, так как с детства болел и мне пришлось искать решение самому ещё в школе. А получив медицинское образование, стал заниматься не только вопросами оздоровления, но и лечения.
Очень часто я наблюдаю, что не только пациенты, но и сами врачи мало знают о необходимых комплексных мерах, мерах профилактики и реабилитации, и о том, как должны выглядеть комплексные диагностика и лечение на уровне первичного амбулаторного звена.
Шесть недель, три книги о счастье и… парадокс
2025-05-22 в 15:13, admin, рубрики: здоровый образ жизни, здоровье, психическое здоровье, психология, счастьеЗа последний месяц-полтора я прочитал три книги из категории «Помоги себе сам» и в названии каждой есть слово «Happiness». Видимо, ищу методы, которые помогают сделать человека, особенно меня, счастливее.
Книга Jonathan Haidt The Happiness Hypothesis: Finding Modern Truth in Ancient Wisdom – в списке прочитанных как раз третья.
Лучшие способы помочь психике – бесплатны
2025-05-13 в 17:34, admin, рубрики: здоровый образ жизни, зож, полезные привычки, психическое здоровье, психология, психотерапия, работа мозга, спокойствие, тревога, тревожностьИсследование показало, что лучшие способы для улучшения психического благополучия бесплатны и просты в применении. Простыми словами. Если вам морально тяжело и вы думаете: «щас заплачу 100500 денег за какую-то дорогую и эффективную терапию и не станет лучше» – вы ошибаетесь.
Как сохранить здоровье при умственной работе за компьютером и не только
2025-04-23 в 14:00, admin, рубрики: здоровый образ жизни, здоровье, здоровье и компьютер, здоровье мозга, компьютер, Компьютерное зрение, компьютеры, работа, работа в it, работай над собойСейчас компьютер - неотъемлемая часть жизни. Многие люди проводят по много часов за компьютером, смартфоном и др. в день. Поэтому встает вопрос: как поддержать здоровье при таком образе жизни? В данной статье я делюсь своим подходом к этому вопросу, также приводятся общие рекомендации по здоровью из разных источников.
Основная часть
В данном разделе приводятся шаги по сохранению здоровья. Шаги расположены в произвольном порядке.