Рубрика «здоровье и образ жизни»
Как удалёнщику не терять работоспособность
2025-10-15 в 10:21, admin, рубрики: здоровье и образ жизни, лайфхаки, опыт, практики, саморазвитие, советы, тайм-менеджмент
Мой старый друг Pyro
2025-07-27 в 12:33, admin, рубрики: велосипед, здоровье, Здоровье гика, здоровье и образ жизни, максимальное потребление кислородаПост выходного дня, не претендующий ни на глубину мыслей, ни на звание полезного.
Я вырос — и, как теперь, по истечении многих десятков лет, хорошо понимаю, сформировался в эпоху позднего совка с его двойной или тройной лживой моралью и однобоко-убогим образованием, неплохо учившим физике и математике, но совершенно не готовившим к практической стороне жизни, — среди прочего, не дававшим ни малейшего представления о том, как обращаться с персональными финансами, вести личный бюджет, считать и сравнивать баланс цена–выгода.
Как перепрошить мозг после выгорания: BDNF, стресс и мышление
2025-05-24 в 18:16, admin, рубрики: выгорание, выгорание в it, выгорание на работе, здоровье, здоровье и образ жизни, здоровье мозга, мышление, привычки, привычки программиста, психологияЭмоциональное выгорание — это состояние хронического истощения, при котором человек чувствует себя выжатым как лимон на физическом, эмоциональном и ментальном уровнях. Выгорание не просто истощает, оно буквально меняет структуру и работу мозга, нарушая его способность адаптироваться, учиться и восстанавливаться. Это и есть сломанная нейропластичность. В этой статье разберем, что делать, если капкан уже захлопнулся? Что скрывается за эмоциональным выгоранием на ментальном и физическом уровнях, и как реанимировать себя к нормальной жизни.
Что делать, если болит поясница? Первая часть, введение
2025-05-23 в 14:42, admin, рубрики: здоровая спина, здоровый образ жизни, здоровье, здоровье и образ жизни, зож, медицинаПочему, казалось бы, такую простую проблему так сложно решить?
Всю свою сознательную жизнь я занимаюсь вопросом оздоровления опорно-двигательного аппарата, так как с детства болел и мне пришлось искать решение самому ещё в школе. А получив медицинское образование, стал заниматься не только вопросами оздоровления, но и лечения.
Очень часто я наблюдаю, что не только пациенты, но и сами врачи мало знают о необходимых комплексных мерах, мерах профилактики и реабилитации, и о том, как должны выглядеть комплексные диагностика и лечение на уровне первичного амбулаторного звена.
Почему многое не получается так, как хотелось бы, или что такое деструктивные программы в психике человека?
2025-05-07 в 16:15, admin, рубрики: внутренние тени, здоровье и образ жизни, здоровье мозга, подсознание, подсознательное, психология, психотерапия, психотерапия для программистов, психотравма, успехЗдравствуйте. С вами на связи психолог Заушицын Валерий и в данной статье мне хотелось бы раскрыть весьма специфичную и непростую тему человеческой психологии, а именно - как пережитый негативный опыт влияет на поведение человека. Это если вкратце :-)
Если попытаться высказать эту мысль иначе, то можно сформулировать таким образом — «Как человек создает в бессознательных уровнях своей психики мыслевирусы (деструктивные программы), которые блокируют определённые возможности поведения, восприятия, адекватной оценки ситуации и возможности разрешения различных проблем в своей жизни.
Комьютерный режим: как минимизировать вред здоровью?
2025-04-18 в 5:29, admin, рубрики: здоровье, здоровье глаз, здоровье и компьютер, здоровье и образ жизни, рабочее место, рабочее пространствоМы проводим за компьютером в среднем 6–9 часов в день. Это приводит к хронической усталости, болям в спине, напряжению глаз и снижению продуктивности. Но если грамотно распределить нагрузку и добавить полезные привычки, можно сохранить энергию и здоровье даже при интенсивной работе.
1. Методы тайм-менеджмента для продуктивности и отдыха
Статистика профессиональных “болячек” айтишников. Грозят ли нам e-тромбоз, лапки тиранозавра или туннельный синдром?
2025-03-27 в 13:06, admin, рубрики: здоровый образ жизни, здоровье, здоровье и образ жизни, профессиональные заболевания, туннельный синдром
«Так я добросовестно перебрал все буквы алфавита, и единственная болезнь, которой я у себя не обнаружил, была родильная горячка.»
Джером К. Джером
Кто чаще болеет, фронтэнд, дизайнер или сисадмин? Динамика зарплат IT-специалистов на Хабре публикуется постоянно, а вот информации по статистике профессиональных заболеваний практически нет.
Я заметила, что хаб здоровье стал гораздо популярнее за последние месяцы. Возникла мысль, что нужно хотя бы попытаться найти доступную статистику Всемирной организации здравоохранения (WHO), EU-OSHA (Европейское агентство по безопасности и гигиене труда), Минздрава РФ и других организаций, чтобы понять, чем на самом деле чаще всего болеют IT-специалисты.
Конечно, про “лапки тиранозавра” ‒ это шутка, но мне стало интересно, так ли распространены те же выгорание и синдром запястного канала, статьи о которых на Хабре имеют десятки тысяч прочтений?
А главное, что со всем этим делать?
Давайте обсудим распространенные заболевания и варианты их профилактики?
Читать полностью »
Научные подходы к полезным привычкам: мифы, стратегии и нейробиология
2025-03-26 в 16:30, admin, рубрики: вредные привычки, здоровье, здоровье и образ жизни, здоровье мозга, привычки, продуктивность, работа над собой, работай над собойСовременные исследования показывают, что формирование привычек — это сложный нейробиологический процесс, требующий системного подхода. Вопреки популярному мифу о 21 дне, научные данные указывают на значительно более длительные сроки — от 59 до 254 дней.
