Ну что ж. Обычно биохакеры используют для бодрости кофе и его подвиды. Чего уж стоит тот же бронебойный кофе, правильно приготовленный по рецептам тибетских монахов. Однако для бодрости можно использовать еще кое-что потенциальное.
Рубрика «выгорание»
Эта привычка перевернет твою ЦНС
2024-10-24 в 19:16, admin, рубрики: адреналин, бодрость, выгорание, дофамин, здоровье, здоровье и долголетие, здоровье и образ жизни, кортизол, привычки, СтрессПрофессиональное выгорание из-за потери смысла своей деятельности
2024-10-23 в 11:44, admin, рубрики: выгорание, выгорание на работе, профессиональное выгорание, смысл, ЭмоцииКаждый, кто сталкивался с выгоранием, наверняка заблаговременно чувствовал что "что-то идёт не так". Выгорание - это срабатывание естественных защитных механизмов, активный протест нашей психики, проявляющийся на всех уровнях - от ментального до физического.
Меня зовут Анна Заря, я директор по персоналу в IT и обучающийся психолог. Мне очень интересна тема профессионального выгорания, и я активно и давно исследую ее. Тут можно прочесть мою предыдущую статью.
Профессиональное выгорание обычно разделяют на три вида:Читать полностью »
Из пепла: 7 техник, чтобы вернуть сотрудников и себя к жизни
2024-10-18 в 9:01, admin, рубрики: выгорание, выгорание команды, диагностика, менеджмент, управление, управление командой, управление людьми, управление персоналомВыгорание - одна из самых распространённых проблем современных компаний. Не просто так эта тема встречает самый живой отклик на конференциях, в обсуждениях и в публикациях. Особенно - в ИТ.
🧨По оценкам опроса “Work and Wellbeing Survey” Американской ассоциации психологов 2021 года 60% испытывают негативное ментальное или физическое влияние из-за работы, 26% потеряли интерес, 32% сказали про эмоциональное опустошение
🧨Mental Health UK в 2021 году получил схожие цифры: 46% сталкиваются с высоким уровнем стресса, 20% не могут с этим уровнем справиться
Как поддержать высокую работоспособность в стрессовых условиях
2024-10-16 в 7:19, admin, рубрики: выгорание, выгорание на работе, кортизол, мотивация, привычки, работоспособность, Стресс, тревожность, усталость
Нервная система – сверхсложное и многофакторное образование, которое поддерживает массу процессов, протекающих в организме. Поэтому, единой таблетки для улучшения всего, везде и сразу не существует. Но есть поведенческие инструменты и топливные элементы. Которые и разберем в материале.
Где взять энергию? Эпидемия выгорания айтишников
2024-09-24 в 17:15, admin, рубрики: бег, выгорание, марафон, полумарафон, собеседование, сообщество, спорт, удалёнка, энергияПочему я считаю, что ситуация ухудшается, и мы на пороге эпидемии выгорания?
Что не так со статьями о выгорании
2024-09-02 в 16:00, admin, рубрики: burnout, ворчание, выгорание, выгорание на работе, личная эффективность, мотивация, профессиональное выгорание, психология, усталость, эмоциональное выгорание
Я снова встретил статью о выгорании, и у меня опять… Нет, не подгорело. Наступило привычное разочарование. Я по-прежнему надеюсь найти готовый ответ на вопрос “что такое не хочу, и как с этим бороться”, но надежды, увы, не надежны.
Как избежать выгорания в команде? — Процессы, методологии и современные технологии…
2024-08-29 в 19:55, admin, рубрики: выгорание, команда, методология, управление командой, управление проектами, управление разработкой"Для них ты просто псих, как я. Сейчас ты им нужен, а надоешь — они тебя выкинут, как прокажённого. Их принципы, их кодекс — всего лишь слова, забываемые при первой опасности. Они такие, какими мир позволяет им быть."
Особенность тревожности в ИТ и как она связана с выгоранием
2024-08-26 в 13:34, admin, рубрики: выгорание, развитие, развитие личности, развитие персонала, тревожность, управление командой, управление людьмиРуководители в ИТ часто сталкиваются с проблемой выгорания подчиненных, а сами специалисты с тревожность. Как это связано? Почему в ИТ это встречается настолько часто и что с этим делать - рассказываю в этой статье.
Как формируется тревожность у ИТ специалистов
Ангела Дакворт в своей книге "Твердость характера" определяет ее как основную составляющую успеха практически в любой сфере деятельности. Твердость характера, по мнению автора, заключается в том, что человек не меняет своих целей и не сдается, несмотря на трудности. Однако большая часть ее тестируемых респондентов - студенты и различные обучающиеся.
Ловушка неинтересной работы
2024-07-16 в 12:56, admin, рубрики: выгорание, выгорание на работе, жадность, жадность и неадекватность, жадность фраера погубит, работа в it, хранимые процедуры
Привет! В этой статье я хочу поделиться личным опытом попадания в ловушку неинтересной работы. Поначалу меня интересовали только деньги, и я подходил к работе с меркантильной точки зрения. Мне было неважно, чем именно заниматься, хоть в блокноте писать WCF сервисы.
Сначала кажется, что как разработчик ты можешь выполнять любую работу, главное, чтобы платили побольше, но со временем это может привести к не самым лучшим результатам и привести вас в дурку.
Читать полностью »
Я проработал в IT больше 10 лет. Вот 5 вещей, которые я бы хотел знать, если бы начинал сейчас
2024-06-09 в 9:12, admin, рубрики: выгорание, Карьера в IT-индустрии, консистентность, начинающим, обучение, производительностьПривет. Душа просит выговориться, так что я пришел к тебе – заодно надеюсь поделиться чем-то полезным с молодыми айтишниками. За свою карьеру я прошел через фриланс, стажировки, корпорации, смену профессии и даже запуск собственного SaaS'а (об этом как-нибудь отдельно...). Я наделал кучу ошибок и набил болезненных шишек. Под катом я вспоминаю 5 важных уроков, которые я бы хотел получить 10 лет назад.