Многие привыкли считать «эффект Зейгарник» — феномен лучшего запоминания незавершенных дел — незыблемым законом психологии. Однако последние мета-исследования и эксперименты показывают, что мы смотрели не туда.
Ревизия классики: Эффект Зейгарник, в современных реалиях, оказался статистически слабым. Это не закон, а контекстуально зависимый эффект.
Финал года = время рефлексии и… атаки внутреннего критика. Пока коллеги делятся результатами успешного успеха, ты слушаешь шёпот внутри: «Ты не так уж хорош. Тебе просто повезло». Знакомо? Это синдром самозванца обостряется в сезон оценок и итогов. Давайте разберем, почему так происходит и как вернуть себе уверенность и объективный взгляд на свои реальные заслуги.
Честно говоря, фразы в духе «я не сплю» меня всегда бесили. Выглядело это так: ложишься в кровать, закрываешь глаза, надеешься заснуть, но твои мысли не останавливаются.
Внутренний монолог стартует мгновенно:
— А то фото ногтя, что скинули в 23:15… там воспаление или просто свет плохой?
— Собака из стационара. Она поела? Или миска так и стоит?
— Иру надо перенести на вторник. Или на среду? Блин, в среду же поставка.
— Перчатки! Нитриловые салфетки кончились. Чем работать?
— Кот. Корм. Пакетики!
— Соль для посудомойки. Серьезно, куда она девается?
Иногда даже долгожданный отпуск не приносит радости, если знаешь, что скоро возвращаться в рабочую рутину. Возникает вопрос: «Почему одни люди счастливо идут на работу, а другие сталкиваются с апатией и выгоранием? И, даже если меняют организацию или уходят в новую сферу, попадают в ту же самую западню?»
Случалось такое? 19:15. Вы закрываете IDE. Вы - Senior Backend Developer или Тимлид. Человек, который сегодня днем пересобирал архитектуру микросервисов, фиксил race condition в многопоточке и жонглировал бюджетами заказчика. У вас был план: вечером сесть за свой пет-проект, пощупать Rust или добить ту самую доку по System Design.
![[Memory Leak] Почему я туплю после обеда: дефрагментация мозга для сеньора - 1](https://www.pvsm.ru/images/2025/12/03/Memory-Leak-pochemu-ya-tuplyu-posle-obeda-defragmentaciya-mozga-dlya-senora.png "[Memory Leak] Почему я туплю после обеда: дефрагментация мозга для сеньора - 1")
Ситуация. 14:30. Я смотрю в монитор. Вроде бы IDE открыта, метод написан, надо просто дописать пару условий в if/else. Но я уже пятую минуту скроллю один и тот же кусок кода вверх-вниз.
Привет, меня зовут Арина, я Fullstack-разработчик.
Долгое время я была уверена, что «много работать» = «работать хорошо».
Мой день выглядел так:
8 часов онлайна (офис/удалёнка),
из них ~4 часа — созвоны, где меня не должно было быть,
ещё 2 — чаты, мессенджеры и «срочные уточнения»,
и только оставшиеся 2 часа — реальный код.
Чтобы наконец-то что-то успеть, я «добирала» ещё 3–4 часа вечером или ночью. В итоге к выходным превращалась в уставшее бревно.
А потом я стала мамой.
Знакомо чувство, когда работа, ещё недавно приносившая удовольствие, начинает выжимать все силы? Утро начинается с усталости, задачи раздражают, а в любимом деле пропадает смысл.
Чаще всего это не лень, а профессиональное выгорание — настоящий бич IT-индустрии. Цифры, которые мы разберем ниже, шокируют: проблема приняла масштаб эпидемии.
Но с выгоранием можно и нужно работать. В этой статье разберём, как проверить своё состояние, что можно сделать самостоятельно, и поговорим о роли менеджера в профилактике проблемы в команде.
