Кто из нас не ронял продакшн, не обнаруживал, что база побилась, а бэкапов нет, не обваливал работу системы перед демо коммитом «ну сейчас рюшечку поправлю только, она же точно ничего не поломает», не выкатывал на всю аудиторию мобильное приложение со 100%-воспроизводящимся критичным багом, не обнаруживал продакшн-сервер взломанным, да мало ли бывает замечательных действий… Некомфортная ситуация влияет на наше состояние, не дает принимать взвешенные решения, заставляет поступать так, как в спокойной обстановке мы бы не поступили — только диву даешься, как же вот этого не увидел или вот этого не сделал. И хочется разобраться, что же происходит, понять, как лучше в следующий раз и вообще научиться с ним справляться. Как? В статье мы с AlbinoKoala систематизировали свой опыт и даже прочитали митап перед коллегами.
Рубрика «Стресс» - 3
Работа под давлением
2019-11-12 в 10:52, admin, рубрики: gtd, работа под давлением, Стресс, управление проектамиУчёные выяснили, что стресс кардинально меняет работу мозга
2019-07-28 в 13:03, admin, рубрики: Здоровье гика, мозг, Научно-популярное, норадреналин, норэпинефрин, работа мозга, Стресс, хронический стрессИсследователи из Швейцарской высшей технической школы Цюриха (ETH Zurich) впервые показали, что селективное высвобождение нейромедиатора норадреналин реконфигурирует связи между крупномасштабными сетями в головном мозге. Полученные результаты дают представление о быстрых нейронных процессах, которые происходят в мозге во время стрессовых ситуаций.
Они также дают понять, какие последствия для мозга несёт хронический стресс.
В моменты острого стресса — например, в опасной для жизни ситуации за рулём автомобиля — у нашего мозга есть лишь доля секунды, чтобы отреагировать. Он фокусирует внимание на наиболее важных сигналах, чтобы очень быстро принять решение о жизни или смерти. Для этого необходимо быстро наладить эффективную коммуникацию между различными областями мозга путём формирования так называемых функциональных сетей.
Читать полностью »
Заразный стресс: межвидовая синхронизация уровня кортизола на примере собак и их хозяев
2019-06-28 в 7:00, admin, рубрики: биохимия мозга, Блог компании ua-hosting.company, домашние животные, Здоровье гика, кортизол, Научно-популярное, питомцы, психика человека, психическое здоровье, Стресс, Читальный зал, ЭмоцииЧеловек — существо социальное. Как бы отдельный индивидуум ни старался быть обособленным или отстраненным, на него так или иначе будут влиять другие люди, сами того возможно не желающие. Это явление называют внутривидовой двунаправленной психо-эмоциональной реакцией. Важным словом в этом длинном определении является «внутривидовая». Это значит, что подобную реакцию можно наблюдать не только в группе людей, но и в стаях птиц, в прайде львов или даже в стаде овец. Организмы, пребывающие в тесном контакте на протяжении долгого времени, так или иначе будут влиять друг на друга, в том числе и в аспектах психо-эмоционального состояния. Сегодня же мы поговорим с вами об исследовании, результаты которого, по словам авторов, стали первым вещественным доказательством межвидовой двунаправленной психо-эмоциональной реакции. Как именно проявляется это явление, кто стал подопытным в исследовании, и чем подкрепляют ученые свои выводы? Это мы узнаем из доклада исследовательской группы. Поехали.Читать полностью »
5 способов оставить рабочий стресс на работе
2019-04-13 в 9:00, admin, рубрики: Карьера в IT-индустрии, Лайфхаки для гиков, личная жизнь, мозг, работа, СтрессФираза недавно назначили директором компании стоимостью в миллиард долларов, где он работал на различных должностях в течение девяти лет. Два года он добивался этой позиции, но, получив её, Фираз оказался очень далёк от счастья.
Стрессов на работе было много. Его ошеломляла ответственность управления командой менеджеров высшего звена, в частности потому, что не так давно они были ещё его коллегами. Ещё один фактор стресса исходил от совета директоров, который хотя и поддерживал его кандидатуру на посту генерального директора, разделился во мнениях по поводу стратегии компании. Вносило свой вклад и чувство страха и несоответствия занимаемой должности – ведь компанию необходимо было вести вперёд в процессе внедрения новых правительственных законопроектов и на фоне острой конкуренции со стороны других компаний.
Читать полностью »
Итоги эксперимента с четырёхдневной рабочей неделей для офисных работников Новой Зеландии
2019-02-21 в 6:19, admin, рубрики: будущее здесь, производительность труда, Стресс, управление персоналом, четырёхдневкаВ ноябре 2018 года новозеландская компания Perpetual Guardian стала одной из первых в мире, кто перешёл на четырёхдневную рабочую неделю, в которой количество рабочих часов уменьшено с 37,5 до 30. Это сделано по результатам предварительного эксперимента, который помогли провести и оценить учёные из Технологического университета Окленда.
Анализ одного из самых масштабных испытаний четырёхдневной рабочей недели не выявил снижения объёма производства, если для офисных работников можно говорить о «производстве». Но суть в том, что бизнес компании продолжался без изменений. Объём работ, который выполнялся при пятидневке, сохранился и при четырёхдневной неделе, при этом зафиксировано снижение стресса и увеличение вовлечённости персонала.
Читать полностью »
Все, что нужно знать о стрессе и сильных эмоциях
2018-11-15 в 5:54, admin, рубрики: gtd, психология, самоконтроль, Стресс, стресс-менеджмент, ЭмоцииПод катом — цикл из 3-х видео и текстовых версий к ним.
Главное — стресс вызван не внешними событиями. Причина внутри нас.
Внутри каждого существует процесс, который отвечает за обработку информации, и на определенном этапе которого возникает эмоция. Мы можем управлять этим процессом, потому что он основан на нашем опыте.Читать полностью »
О профессиональном росте дизайнера и работе со стрессом. И о том, как найти силы в самые трудные времена
2018-08-01 в 14:31, admin, рубрики: Блог компании Mobile Dimension, графический дизайн, дизайн, дизайнеры, Стресс, стресс-менеджмент, Эмоции, эмоциональный контроль
Быть дизайнером – здорово, с какой бы стороны ни посмотреть. Дизайн – это попурри из разных областей, которые имеют одну общую черту: решение проблем, исходя из потребностей пользователей и бизнес-целей, переходящее в осязаемые продукты. Вы можете быть тем, кто пытается понять, почему пользователи продолжают нажимать на кнопку, на которую не должны, или тем, кто изготавливает обувь на заказ. Вы также можете быть тем, кто проектирует крутую иллюстрацию или тем, кто разрабатывает макет дома.
Нужно смотреть на дизайн как на процесс создания классных продуктов и постоянного задействования мышления, исполнения, провалов и исправлений как колес к колесницам опыта.
Читать полностью »
Профессиональное выгорание: слово экспертам
2018-06-20 в 9:14, admin, рубрики: Блог компании Стратоплан, выгорание, Карьера в IT-индустрии, психология, Стресс, стресс-менеджмент, управление персоналомПосле статьи о профессиональном выгорании поступило много вопросов в личку и в комментарии про то, где больше почитать про матчасть, чем отличаются одни школы психотерапии от других и как выбрать специалиста.
Этим постом как раз постараемся на все и ответить. Пару месяцев назад для студентов нашей Школы мы запустили линейку мастер-классов про выгорание. Приглашали не просто тех, кто умеет бодро и зажигательно говорить (это мы и сами умеем), а, прежде всего, профессионалов психотерапии, кто уже много лет занимается тем, что успешно работает со счастливыми обладателями синдрома выгорания:
1. Дмитрий Ковпак, кандидат мед.наук, президент российской Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии (КПТ), доцент кафедры психологии и педагогики СЗГМУ им. И.И. Мечникова.
2. Алексей Демьяненко, психотерапевт, заведующий Городским Психотерапевтическим Центром Санкт-Петербурга, руководитель регионального отделения Российской Психотерапевтической Ассоциации.
3. Наталия Дзеружинская, доктор мед.наук, врач-психиатр высшей квалификационной категории, профессор кафедры психиатрии и наркологии Национального медицинского университета имени А.А. Богомольца Украины. Более 30 лет работы в сфере психического здоровья.
4. Мария Берлин, организационный психолог, тренер, корпоративный психолог ЗАО РТК МТС(2015-2016), преподаватель института «Иматон», автор программы подготовки специалистов «Работа с эмоциональным выгоранием – комплексный подход».
В итоге у нас накопилось пять мастер-классов (видео под катом). Видео изначально были доступны только нашим студентам. Но раз тема оказалась актуальной для Хабра, решили все это выложить — пользуйтесь на здоровье.
Читать полностью »
Как бороться со стрессом
2017-03-01 в 18:50, admin, рубрики: Здоровье гика, мозг, Научно-популярное, психология, СтрессВ прошлом я боялся собак. Я хорошо помню состояние, как мысли концентрируются только на собаке, я хочу убежать, дышать становится трудно, а все тело становится напряженным. Я не любил это состояние, и когда оно возникало, хотел от него избавиться. Конечно, это был стресс. В этой статье я опишу, как бороться со стрессом, но для начала, определимся, что это такое.
Читать полностью »
Одиночество убивает людей со средним и низким IQ
2016-12-24 в 18:01, admin, рубрики: IQ, Здоровье гика, мозг, Научно-популярное, общение, одиночество. социальная изоляция, Стресс, метки: одиночество. социальная изоляция
Фото: Max Pixel
Многие современные люди стремятся поскорее уехать от родителей и жить отдельно. Но мало кто оценивает риски от здоровья, которыми грозит социальная изоляция. С каждым годом растёт количество людей, живущих в одиночестве, без партнёра и семьи. Хуже того, многие даже работают из дома, сводя к минимуму общение с другими людьми. За последние годы проведено много научных исследований, которые показывают реальную опасность такого образа жизни.
По американской статистике, за последние 30 лет количество людей старше 45 лет, живущих в одиночестве, выросло почти в два раза: с 20% до 35% респондентов. Например, в выборке 45-49 лет одиноких людей и вовсе 43%.
Читать полностью »