Несмотря на тренд на здоровый образ жизни, до сих пор физическая активность – один из самых недооцененных способов менять самочувствие, особенно когда человек живет на энергетическом минимуме: депрессия, апатия, тревожность, постоянная усталость.
Рубрика «сидячая работа»
Спорт, мозг и депрессия: инструкция для тех, у кого нет сил
2025-12-09 в 19:54, admin, рубрики: апатия, движение, депрессия, зож, йога, офисная жизнь, сидячая работа, сидячий образ жизни, силовые тренировки, спортКак инженеры 70-х спасались от сидячей работы без фитнес-браслетов и MacBook’ов
2025-10-27 в 23:50, admin, рубрики: здоровье программиста, ретро технологии, сидячая работа, эргономикаМеня всегда тянуло к подобным темам — тем, где технологии и человек пересекаются не на уровне кода, а на уровне тела. Я часто ловлю себя на мысли: а как вообще инженеры прошлого справлялись со всем этим без трекеров, мониторингов и советов из интернета? Что они делали, когда уставали за пультом, как боролись с болью в спине, если даже понятия «эргономика» тогда толком не существовало? И вот я решил копнуть поглубже — разобраться, как выглядела борьба с сидячим образом жизни полвека назад, когда программист был не модной профессией, а скорее ремеслом для выносливых.
Достаточно ли 2х тренировок в неделю, чтобы компенсировать сидячий образ жизни?
2024-12-05 в 14:50, admin, рубрики: здоровье, сидячая работа, сидячий образ жизни, силовая тренировкаДля многих начало тренировок воспринимается основательно, как покупка квартиры. Надо либо сразу и много, чтобы все было правильно, как у всех, работало и давало пользу. Либо пока что оставлять как есть, пока не заработается много свободного времени, чтобы можно было выделять его побольше своему здоровью. Но что говорят научные данные на этот счет?
Смертность и общее здоровье
Бóльшая часть снижения рисков смертности по любым причинам, CCЗ и раку было достигнуто при 30-60 минутах силовых тренировок в неделю.
Это 1-2 тренировки в неделю.
Сила
Все айтишники делают это, или почему у вас скорее всего отваливается спина
2022-06-04 в 21:10, admin, рубрики: болезни программиста, боли в спине, головная боль, здоровье, как правильно сидеть, Лайфхаки для гиков, Научно-популярное, проблемы со зрением, рабочее место, сидячая работа, сидячий образ жизни, усталость, усталость глаз
Исследование: сидячий образ жизни может ускорить биологическое старение
2017-01-21 в 10:07, admin, рубрики: здоровье, Здоровье гика, сидячая работа, сидячий образ жизни, старение организма, теломеры
Ученые уже давно связывают сидячий образ жизни с множеством заболеваний – начиная от ожирения и заканчивая проблемами с сердцем, диабетом и ранней смертью. Нетрудно понять, почему: снижение активности способствует увеличению веса, что, в свою очередь, является фактором риска развития инфаркта миокарда, инсульта, гипертонии и нездорового уровня сахара в крови.
Помимо всего прочего, сидячий образ жизни оказывает негативное воздействие на клетки на биологическом уровне, согласно исследованию ученых медицинской школы Калифорнийского университета в Сан-Диего. Они выяснили, что женщины, которые занимаются умеренной или интенсивной физической нагрузкой менее 40 минут в день и при этом проводят в положении сидя больше 10 часов в день, обладают более короткими теломерами – крошечными «шапочками», которые расположены на концах цепочек ДНК. Они защищают хромосомы от повреждений и постепенно укорачиваются с возрастом.Читать полностью »
Автоматический стол изменит свою высоту и подскажет вам, когда сидеть, а когда — стоять
2015-01-25 в 16:49, admin, рубрики: гаджеты, Здоровье гика, перебор, роботы, сидячая работа, стол 
«Умный» стол от компании Stir не только подскажет вам, что пришло время сменить позицию (с сидячей на стоячую или наоборот), но и благодаря встроенным моторам, автоматически поднимется или опустится. Это уже второе поколение подобных устройств от Stir.
Читать полностью »