
Рубрика «психотерапия»
ИИ-терапия для IT-пользователей: когда психика превращается в поле для алгоритмов
2025-02-11 в 9:15, admin, рубрики: ии помощник, ии чат-бот, психиатрия, психическое здоровье, психология влияния, психотерапия
Почему разрабы выгорают не так, как другие и что с этим делать?
2025-01-31 в 13:00, admin, рубрики: выгорание, КПТ, психика, психическое здоровье, психология, психотерапияДавайте разберемся с тем, выгорают ли программисты по другим причинам, чем простые смертные (дисклеймер: да), почему так происходит и что с этим со всем делать. Аггрегировала свой айтишный опыт, психотерапевтический и заправила научными статьями.

-
Матчасть
Не получается остановить мысли? Пробую подсказать решение
2024-12-13 в 9:01, admin, рубрики: мысли, психическое здоровье, психология, психотерапия, самообразование, самоорганизация, самопознание, саморазвитие, самосовершенствование, техникаОстановка мыслей - техника для управления внутренним диалогом.
Истоки техники уходят корнями в психиатрию, где её изначально использовали для работы с пациентами, страдающими навязчивыми мыслями. Сегодня такие состояния чаще всего диагностируются как обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР). Люди с этим диагнозом часто ощущают, что их мысли выходят из-под контроля, бесконечно повторяются и заставляют их переживать сильную тревогу. Это состояние, когда человек «тонет» в своих мыслях, не в силах их остановить, в психиатрии называют руминациейЧитать полностью »
Почему так сложно изменить себя: страх перемен и как с ним справиться
2024-12-10 в 5:16, admin, рубрики: КПТ, мотивация, помощь, психология, психотерапия, рост, самоорганизация, самопознание, саморазвитие
Многие из нас задаются вопросом: «Почему я не могу измениться?» Всё вроде бы понятно: нужно больше двигаться, меньше сидеть в соцсетях, искать более интересную работу, но когда дело доходит до реальных изменений, что‑то внутри нас сопротивляется.
Мы всё знаем, но продолжаем действовать по старому сценарию.
Что вас бесит, а что нравится в психологах, и можно ли без психотерапии стать полноценным человеком?
2024-11-27 в 6:58, admin, рубрики: личностный рост, личный опыт, психологи, психотерапияЯ встречал очень разное отношение к психологам. Кто-то считает их «шарлатанами и продавцами воздуха», кто-то «людьми, к которым надо обращаться, когда кукуха не в порядке», кто-то, что «психолог должен быть у каждого». Хочу рассказать, как менялось мое отношение к психологам, какие минусы и плюсы вижу в работе с ними и приглашаю вас рассказать про свой опыт.
От мысли к действию. Мужество, справедливость, умеренность, мудрость
2024-09-25 в 20:16, admin, рубрики: осознанность, психологи, психотерапия, развитие личности, самоконтроль, саморазвитие, совершенствование, стоицизм, терапия, философияИли как развивать стоическую Добродетель? По одной или сразу все вместе? Какие советы дадите?
Такой вопрос задал подписчик в Телеграм-канале Стоики не ноют. Эта статья — ответ.
Стоик стремится к добродетели, поэтому всё что ты изучаешь по книгам уже направлено на её развитие. Но просто читать мало. Это писанина — ничто, пока ты не действуешь.
Стоицизма не существует, пока ты не начнёшь его практиковать
Как я на психотерапию ходил. И этот опыт помог мне найти жену
2023-02-26 в 9:49, admin, рубрики: здоровье, Карьера в IT-индустрии, Лайфхаки для гиков, личный опыт, психотерапияЕсли вы присматриваетесь к психотерапии, но не знаете, чего от нее ждать, возможно, мой опыт окажется полезен. Спойлер: многое оказалось совсем не таким, как я себе представлял.

Психотерапия: начало
Охота за тараканами: как я ходил на групповую психотерапию
2023-01-22 в 6:28, admin, рубрики: групповая психотерапия, здоровье, Карьера в IT-индустрии, Лайфхаки для гиков, личный опыт, психотерапия90% проблем в нашей жизни — это проблемы во взаимоотношениях с другими людьми. Конфликты на работе, сложности в близких отношениях или одиночество из-за страха, что никто не примет тебя с твоими тараканами. И самое неприятное, что для этих проблем характерна бесконечная воспроизводимость.

Человек может раз за разом:Читать полностью »
«Почему мне так плохо?» Частая причина депрессии, о которой мало кто подозревает
2023-01-15 в 8:08, admin, рубрики: депрессия, депрессняк, здоровье, Карьера в IT-индустрии, Лайфхаки для гиков, психотерапия, работаИногда причины депрессии очевидны, а иногда неуловимы. Особенно если все хорошо — работа нравится, личная жизнь тоже, СВО еще не началась, солнышко светит, а на душе тошно. В чем может быть причина? А вот в чем.

Здравствуй, депрессия!
Как вернуть самооценку в норму
2022-09-07 в 10:57, admin, рубрики: биология, здоровье, мозг, психоанализ, психология, психотерапия, работай над собой, увеличение прибыли, фриланс, фрилансерПсихотерапия помогла стать успешнее и обрести счастье
Много лет у меня была депрессия, в том числе — из-за низкой самооценки.
Я обращался за поддержкой в психоневрологический диспансер, попробовал медикаментозную терапию и работу с психотерапевтом. Сейчас я вернул самооценку в норму и избавился от депрессии. Но чтобы этого достичь, мне понадобилось три года.