Рубрика «привычки»

Дисклеймер: статья написана для блога Minervasoft на основе работы с источниками и личного опыта.

Через месяц работы в новом агентстве я поняла, что не справляюсь с работой. Я пыталась успеть всё и сразу, из-за чего страдала личная жизнь. Приходилось отменять обеды и встречи с друзьями, сидеть до ночи. 

Но это не помогло. Через месяц я каждое утро просыпалась разбитой. Голова не работала. В офисе сидела до ночи, но толку не было — макеты возвращались с правками, сроки срывались.

В очередной раз проснувшись разбитой я поняла: нужно что-то менять. И срочно, пока окончательно не выгорела.

Читать полностью »

Мы не просто так в начале каждого года надеемся, что он будет другим. Что мы наконец-то закроем цели, привьем привычки, спорт внедрим в жизни и т.п.

Организм смело наливает нам мотивации и её надо использовать в моменте. Мотивация - краткосрочное топливо. Я расскажу про 6 сфер жизни или инструментов, которые дадут такой уровень жизни о котором 99% только мечтают.

Которые можно качнуть без денег, не выходя из дома.. Нужен только интернет.

890 дней учу слова английские

864 дня пишу дневник на англе

774 дня тренирую голос

Читать полностью »

Ну что ж. Обычно биохакеры используют для бодрости кофе и его подвиды. Чего уж стоит тот же бронебойный кофе, правильно приготовленный по рецептам тибетских монахов. Однако для бодрости можно использовать еще кое-что потенциальное.

Эта привычка перевернет твою ЦНС - 1

Читать полностью »

Как поддержать высокую работоспособность в стрессовых условиях - 1

Нервная система – сверхсложное и многофакторное образование, которое поддерживает массу процессов, протекающих в организме. Поэтому, единой таблетки для улучшения всего, везде и сразу не существует. Но есть поведенческие инструменты и топливные элементы. Которые и разберем в материале.

Читать полностью »

Вступление

У меня всегда был пристойный уровень разговорного английского языка, особенно во времена, когда я работал в сырьевой сфере. Достаточный, для того, чтобы читать Financial Times за завтраком в роскошном, Four Seasons в Лондоне, и удивляться, что понимаешь общий смысл статьи. А сейчас, о дорогих отелях и путешествиях в Великобританию можно только вспоминать, смахивая скупую мужскую слезу. Всё это в прошлом, как и мой английский.

Читать полностью »

Вступление

Сегодня я хочу публично признаться в том, что у меня мощнейшая цифровая зависимость, на уровне наркомании. Сформированные за годы привычки в области цифрового поведения привели меня туда, где я нахожусь сейчас. Я утратил способность сфокусировано работать, учиться и даже потреблять качественный контент при недостаточной симуляции дофоминовых рецепторов.

Мой мозг настолько перегружен ненужной информацией, некачественным контентом и лишними взаимодействиями с людьми, что я уже не понимаю, где мои мысли и способен ли я принимать качественные решения.

Читать полностью »

Друзья, всем привет!

В этой статье хочу поделиться с вами своим опытом и наблюдениями по тайм-менеджменту: как всё успевать и не выгорать в огромных джунглях бесконечных задач, проектов и общения.

Наверное, стоит начать с того, что когда я работал по найму, проблем с организацией времени у меня не было. Мою работу организовывали проджект-менеджеры и тим-лиды. Моё дело было прийти и выполнять задачи из таск-менеджера. Какими славными были те времена!

Но я хотел большего и начал двигаться по своему пути. Перешел от найма к работе на себя, и сейчас у меня множество различных проектов и ответственностей:

Чуть больше года назад я решил первый раз в своей жизни закрепить полезные привычки. Полный мотивации и намерений изменить свою жизнь, каждый день я вставал в 6 утра, занимался спортом, читал книги по 30 минут и даже начал медитировать.

Пару дней все было в порядке, я действительно чувствовал себя лучше и более продуктивным, но усталость начала накапливаться и я говорил себе, вроде и так все в порядке, можно пропустить один день, а ещё сегодня суббота и можно поспать подольше.

Читать полностью »

Перевод статьи из микроблога биохакера Сержа Фаге.

В человеке есть запрограммированные паттерны поведения, которые всегда запускаются одним и тем же механическим, линейным способом. Так называемые «страстные желания» (англ. – cravings) – вещи и занятия, которые очень хочется начать делать в определённые моменты времени.

Я бы хотел, чтобы такого со мной не случалось. Поэтому я потратил кучу времени, чтобы внимательно изучить, как запускаются эти программные паттерны и разработал подходы, которые помогут их переписать.

Как бороться с привычками запрограммированным людям - 1
Читать полностью »

Как понять, что ты действительно бросил курить - 1

Осторожно, лонгрид. TL;DR. Много курил, давно бросил. Есть интересное наблюдение на тему вредных привычек. Не встречал его в других источниках. У части людей, бросивших курить, годами сохраняется зависимость, несмотря на то, что они не употребляют сигареты. Привычка продолжает косвенно влиять на жизнь. Это можно исправить. Ниже опишу некоторые признаки проблемы и постараюсь ее декомпозировать. Ничего не продаю. Это личный опыт, из которого выжата кое-какая теоретическая база. Может пригодиться, если вы бросили курить, но боитесь рецидивов. Или разделяете один из характерных стереотипов, например: «бывших курильщиков не бывает», «это болезнь на всю жизнь...», «курение — страшное зло». Мне кажется, принцип актуален и для других зависимостей от доступных эндорфинов: тяги к сладкому, обжорства, алкоголизма на обратимых стадиях, игромании и др.
Читать полностью »


https://ajax.googleapis.com/ajax/libs/jquery/3.4.1/jquery.min.js