Ну что ж. Обычно биохакеры используют для бодрости кофе и его подвиды. Чего уж стоит тот же бронебойный кофе, правильно приготовленный по рецептам тибетских монахов. Однако для бодрости можно использовать еще кое-что потенциальное.
Рубрика «привычки»
Эта привычка перевернет твою ЦНС
2024-10-24 в 19:16, admin, рубрики: адреналин, бодрость, выгорание, дофамин, здоровье, здоровье и долголетие, здоровье и образ жизни, кортизол, привычки, СтрессКак поддержать высокую работоспособность в стрессовых условиях
2024-10-16 в 7:19, admin, рубрики: выгорание, выгорание на работе, кортизол, мотивация, привычки, работоспособность, Стресс, тревожность, усталость
Нервная система – сверхсложное и многофакторное образование, которое поддерживает массу процессов, протекающих в организме. Поэтому, единой таблетки для улучшения всего, везде и сразу не существует. Но есть поведенческие инструменты и топливные элементы. Которые и разберем в материале.
Место Duolingo в моей жизни
2024-10-06 в 20:19, admin, рубрики: duolingo, YouTube, английский язык, лайфстайл, личный опыт, привычки, экспериментВступление
У меня всегда был пристойный уровень разговорного английского языка, особенно во времена, когда я работал в сырьевой сфере. Достаточный, для того, чтобы читать Financial Times за завтраком в роскошном, Four Seasons в Лондоне, и удивляться, что понимаешь общий смысл статьи. А сейчас, о дорогих отелях и путешествиях в Великобританию можно только вспоминать, смахивая скупую мужскую слезу. Всё это в прошлом, как и мой английский.
Как цифровые наркотики мешают мне нормально мыслить и достигать своих целей
2024-09-27 в 13:33, admin, рубрики: концентрация, концентрация на работе, наркотики, наркотики и жизнь, привычки, прокрастинация, размышления, саморазвитие, фокус, фокус вниманияВступление
Сегодня я хочу публично признаться в том, что у меня мощнейшая цифровая зависимость, на уровне наркомании. Сформированные за годы привычки в области цифрового поведения привели меня туда, где я нахожусь сейчас. Я утратил способность сфокусировано работать, учиться и даже потреблять качественный контент при недостаточной симуляции дофоминовых рецепторов.
Мой мозг настолько перегружен ненужной информацией, некачественным контентом и лишними взаимодействиями с людьми, что я уже не понимаю, где мои мысли и способен ли я принимать качественные решения.
Плохой тайм-менеджмент — официальный спонсор твоих выгораний
2024-08-14 в 12:41, admin, рубрики: правила работы, привычки, тайм-менеджмент, таймменеджментДрузья, всем привет!
В этой статье хочу поделиться с вами своим опытом и наблюдениями по тайм-менеджменту: как всё успевать и не выгорать в огромных джунглях бесконечных задач, проектов и общения.
Наверное, стоит начать с того, что когда я работал по найму, проблем с организацией времени у меня не было. Мою работу организовывали проджект-менеджеры и тим-лиды. Моё дело было прийти и выполнять задачи из таск-менеджера. Какими славными были те времена!
Но я хотел большего и начал двигаться по своему пути. Перешел от найма к работе на себя, и сейчас у меня множество различных проектов и ответственностей:
Трекер привычек и 3 простых правила для их закрепления
2022-02-05 в 7:52, admin, рубрики: gtd, mindset, здоровье, Здоровье гика, качество жизни, Лайфхаки для гиков, привычки, профилактика, трекер привычекЧуть больше года назад я решил первый раз в своей жизни закрепить полезные привычки. Полный мотивации и намерений изменить свою жизнь, каждый день я вставал в 6 утра, занимался спортом, читал книги по 30 минут и даже начал медитировать.
Пару дней все было в порядке, я действительно чувствовал себя лучше и более продуктивным, но усталость начала накапливаться и я говорил себе, вроде и так все в порядке, можно пропустить один день, а ещё сегодня суббота и можно поспать подольше.
Как бороться с привычками запрограммированным людям
2019-12-28 в 10:27, admin, рубрики: biohack, cravings, биороботы, Блог компании Dodo Pizza Engineering, взлом мозга, Лайфхаки для гиков, привычкиПеревод статьи из микроблога биохакера Сержа Фаге.
В человеке есть запрограммированные паттерны поведения, которые всегда запускаются одним и тем же механическим, линейным способом. Так называемые «страстные желания» (англ. – cravings) – вещи и занятия, которые очень хочется начать делать в определённые моменты времени.
Я бы хотел, чтобы такого со мной не случалось. Поэтому я потратил кучу времени, чтобы внимательно изучить, как запускаются эти программные паттерны и разработал подходы, которые помогут их переписать.
Как понять, что ты действительно бросил курить
2019-05-05 в 23:26, admin, рубрики: Здоровье гика, курение, курение гудбай, курение табака, привычки, психология
Осторожно, лонгрид. TL;DR. Много курил, давно бросил. Есть интересное наблюдение на тему вредных привычек. Не встречал его в других источниках. У части людей, бросивших курить, годами сохраняется зависимость, несмотря на то, что они не употребляют сигареты. Привычка продолжает косвенно влиять на жизнь. Это можно исправить. Ниже опишу некоторые признаки проблемы и постараюсь ее декомпозировать. Ничего не продаю. Это личный опыт, из которого выжата кое-какая теоретическая база. Может пригодиться, если вы бросили курить, но боитесь рецидивов. Или разделяете один из характерных стереотипов, например: «бывших курильщиков не бывает», «это болезнь на всю жизнь...», «курение — страшное зло». Мне кажется, принцип актуален и для других зависимостей от доступных эндорфинов: тяги к сладкому, обжорства, алкоголизма на обратимых стадиях, игромании и др.
Читать полностью »
Как работают ИТ-специалисты. Савва Михалевский, front-end архитектор Grabr
2017-05-25 в 9:24, admin, рубрики: gtd, интервью с разработчиками, Карьера в IT-индустрии, лайфхак, организация работы, привычки, советы начинающим, управление разработкой
Мы продолжаем расспрашивать специалистов о режиме труда и отдыха, профессиональных привычках, об инструментарии, который они используют, и многом другом. Будет интересно выяснить, что их объединяет, в чем они противоречат другу другу. Возможно, их ответы помогут выявить какие-то общие закономерности, полезные советы, которые помогут многим из нас.
Сегодня наш гость — Савва Михалевский из Grabr:
К моменту окончания 9 класса школы я с трудом вычислял дискриминант. Сложные системы, квадратные уравнения, тригонометрия и тем более физика были для меня чужими, незнакомыми и страшными. В детстве я углубленно изучал иностранные языки. Все изменилось после 9 класса: на каникулах отец подарил мне «Delphi 5. Самоучитель программиста». Именно в этот момент «бомбануло», и я начал кодить со своим школьным другом. К моменту поступления в университет даже речи не было о какой-то гуманитарной специальности. Только физика и математика — только hardcore.
В 2008 году я окончил Санкт-Петербургский Политехнический Университет по специальности «Экспериментальная физика», сдал научную работу с непроизносимым названием темы, получил степень бакалавра и сделал первые выводы — физикой я точно не хотел заниматься.
Если стоять на эскалаторе метро в два ряда, его пропускная способность увеличивается на 31%
2017-04-06 в 17:43, admin, рубрики: Научно-популярное, пассажиропоток, привычки, традиции, транспорт будущего, Урбанизм, эскалатор, этикет
С 8:30 до 9:30 в пятницу сердитых пассажиров крайнего эскалатора на станции Холборн лондонского метрополитена заставляли становится в оба ряда
Люди, которые идут по эскалатору в левом ряду, экономят несколько секунд. Но эксперты давно выяснили, что это далеко не оптимальная загрузка эскалатора. Его пропускная способность кардинально увеличивается, если все пассажиры будут стоять в два ряда.
Согласно исследованию Университета Гринвича от 2011 года, примерно 75% пассажиров стоят на эскалаторе в правом ряду, а 25% идут слева. Уже из этих цифр понятен нонсенс такого поведения. В метро Токио и Гонконга давно это поняли и годами приучают пассажиров стоять в два ряда. Сотрудники лондонского метро в 2016 году провели шестимесячный эксперимент на реальных пассажирах одной из самых загруженных станции Холборн, заставив их изменить такое вредное поведение, из-за которого возникает толчея на входе на эскалатор, замедляется перевозка людей и ухудшается безопасность в метро.
Читать полностью »