У большинства читателей Хабра сидячая работа. 8 часов в сутки на неудобном стуле в неправильной позе могут быстро испортить осанку и добавить проблем с позвоночником и здоровьем в целом. Как устроить всё так, чтобы потом не было больно, вашей дорогой редакции рассказали массажистка Анна Малицкая (collaps) и ортопед Иван Быркэ.Читать полностью »
Чтобы узнать, правильно ли вы нагибаетесь, проведите простой эксперимент.
«Встаньте и поставьте руки на талию», — говорит Джин Коуч, уже 25 лет помогающая людям избавиться от боли в спине в своей студии в Пало-Альто. «Теперь представьте, что я уронила вам под ноги пёрышко, и прошу вас его поднять, — говорит Коуч. – В этот момент обычно все наклоняют голову и смотрят вниз».
Этот взгляд изгибает позвоночник и отправляет сигнал желудку немного съёжиться. «Вы уже начали неправильно сгибаться – вы сгибаетесь в талии, — говорит Коуч. – Почти все в США сгибаются на уровне живота».
В процессе наши спины вырисовывают букву «С» – или, как говорит Коуч, «Мы становимся похожи на орехи кешью». Иначе говоря, когда мы сгибаемся, то становимся похожими на орехи. Но во многих других частях мира люди не похожи на орехи при сгибании. Там можно увидеть нечто совсем другое.
Читать полностью »
Когда я сижу, у меня болит спина.
Это происходит уже последние 10 лет. И неважно, где я нахожусь – на работе, в ресторане, даже дома на диване. Моя поясница кричит: «Прекрати сидеть!»
Чтобы уменьшить боли в спине, на работу я купила себе коленный стул. Потом стол для работы стоя. Потом вернулась к обычному стулу, потому что мне стало больно стоять.
Я ходила к врачам, хирургам-ортопедам и специалистам по боли. Я освоила пилатес, увеличила свою гибкость и силу мускулов. В какой-то момент мой пресс стал таким сильным, что муж стал называть его «дощечкой».
Эти средства немного помогли – сначала. Но боль так и не ушла. Поэтому несколько лет назад я решила принять это как должное: сидячее положение причиняет мне боль, и так будет всегда.
Читать полностью »
Игорь Лавров, Дмитрий Саенко, Юрий Герасименко и другие научные сотрудники нейроинженерной лаборатории в клинике Мейо (США) применили электрическую стимуляцию спинного мозга, чтобы помочь парализованному пациенту по имени Джеред Чиннок (Jered Chinnock) двигать ногами, стоять почти без посторонней помощи (при напряжении тока 2,1 вольта) и совсем без посторонней помощи (когда напряжение подняли до 2,2 вольт). По словам учёных, впервые в истории медицины эпидуральная электрическая стимуляция (EES) позволила парализованному пациенту совершить такие действия в течение всего двух недель, то есть восьми стимуляционных сессий EES после активации имплантата.
Читать полностью »
Демонстрационное видео о работе стола и о его сборке
Инженер из Мичигана Скотт Рамшлаг [Scott Rumschlag] обнаружил, что ему очень тяжело проводить в сидячем положении весь рабочий день. Ещё недавно он был студентом, и хотя участь студента также в основном сидячая, её получалось разбавлять прогулками пешком и на велосипеде.
Изучив вопрос, Скотт решил самостоятельно спроектировать и сделать стол, который можно будет лёгким движением руки превращать из обычного офисного стола для сидячей работы в стол для работы стоя. Благо, Скотт получил инженерное образование, и ему всегда нравилось работать с деревом.
Несколько месяцев разработки и планирования – и стол готов. Управление столом выглядит довольно простым делом. А для всех тех, кто так же, как он, хочет разнообразить свои рабочие позы, Скотт предлагает приобрести у него чертежи стола всего за $29. На 26 страницах найдутся как изображения всех необходимых деталей с размерами, так и инструкция по сборке. Инструкцию можно скачать в виде PDF сразу после оплаты.
Читать полностью »
Доктора только что узнали кое-что новое о послеоперационном восстановлении спинного мозга при травмах позвоночника. Обнаружена связь между успехом долговременного восстановления и высоким артериальным давлением во время операции. Казалось бы, незначительная новость, но она может помочь быстрее встать на ноги миллионам пациентов. Самое интересное то, каким образом сделано это открытие. Его совершила компьютерная программа.
Читать полностью »
