Рубрика «образ жизни» - 2

Предыстория

В ноябре 18 года я случайно сдал анализ на витамин Д. (Проверять его мне не назначали, дело в том, что в лаборатории была скидка на пакет анализов, куда входили нужные мне, плюс еще пара довеском.) Результат меня несколько удивил. Нужные анализы были в норме, а вот витамин Д оказался в дефиците.

Витамин Д. Пить или не пить, вот в чем вопрос. (Или рассказ о том, как я сдавал анализ, который мне не назначали) - 1

Читать полностью »

Представляю вашему вниманию перевод статьи Кэтрин Шу (Catherine Shu) опубликованной на TechCrunch.

В начале этого года я зашла на Amazon со своего айфона чтобы посмотреть что нового там появилось, и увидела обложку книги «Как Расстаться С Вашим Телефоном» от Кэтрин Прайс. Я загрузила эту книжку на Kindle, потому что я действительно хотела уменьшить время которое провожу со своим смартфоном, но также и потому, что подумала, будет глупо читать книгу о расставании со своим смартфоном на своем смартфоне. Прочитав несколько глав, я достаточно замотивировалась чтобы скачать Moment — приложение для отслеживания активности экрана, рекомендуемое Прайс, и купить скачанную книжку в печатном виде.

В самом начале книги «Как Расстаться С Вашим Телефоном» Прайс приглашает читателей пройти тест на зависимость от смартфона, разработанный Дэвидом Гринфилдом, преподавателем психиатрии в Университете Коннектикута, который также основал Центр Технологической и Интернет-зависимости. Тест состоит из пятнадцати вопросов, но ответив лишь на первые пять, я уже поняла, что со мной что-то не так. Расстроенная своим очень высоким результатом теста, который слишком стесняюсь раскрыть, я решила, что пришло время серьезно взяться за сокращение времени проведенного за смартфоном.

Одна из глав в книге Прайс, вызвавшая у меня наибольший отклик, называется «Помещая Наркотик в Допамин». В этой главе она пишет, что «телефоны и большинство приложений сознательно разработаны без так называемых «стоп-сигналов», которые предупреждали бы нас о том, что необходимо прекратить использование девайса — поэтому так просто не отрываться от экрана смартфона. На определенном уровне мы осознаем, что то, что мы делаем, заставляет нас чувствовать себя отвратительно, но вместо того, чтобы остановиться, наш мозг приходит к выводу, что наилучшим решением будет получение еще большего количества допамина. Мы проверяем наши телефоны снова, снова и снова».

Читать полностью »

Проблемы гаджетов и софта для здорового питания - 1

По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) здоровье зависит на 50–55% от образа жизни самого человека, на 20–25% от экологии, на 15–20% от генетических факторов, на 10–15% от медицины (точная величина факторов зависит от возраста, пола и индивидуальных особенностей). Наше здоровье, по большей части, дело нас самих — ведя правильный образ жизни и снижая влияние неблагоприятных факторов, мы можем поддерживать активность на должном уровне и даже частично восстанавливать утраченное здоровье. Так что никогда не поздно начать следить за тем, как мы проводим свою жизнь.

Один из главных параметров здорового образа жизни — это качество продуктов питания. С самого детства мы знаем, чем полезна одна еда, и какой вред может нанести другая. Но эти знания существуют сами по себе, их трудно экстраполировать на реальную жизнь. Но используя технологии, можно превратить правильное питание в привычку, без которой трудно будет представить жизнь. Это как построить умный дом, где вместо дома — ваше собственное тело.

Читать полностью »

Здоровый программист — счастливый программист - 1

Нам приходится работать очень напряженно: вредные начальники (не все), жесткие сроки, мозговые штурмы, решение самых разных проблем и, прежде всего, работа допоздна не лучшим образом отражаются на здоровье. Все вышеперечисленные обстоятельства приводят к депрессии, курению, «заеданию» стресса — словом, портят здоровье.

А от здоровья в конечном итоге зависит наша жизнь — и это главная причина что-то с этим делать. Вторая по важности причина — от этого зависит карьера. Часто разработчики жалуются, что у них болит спина — иногда настолько сильно, что они не могут сидеть за столом. У многих из-за постоянного использования клавиатуры и мыши проблемы с запястьями. Все это может сделать работу неприятной, а в худшем случае и невозможной. И дело не только в мелких недугах: такая работа без заботы о собственном здоровье может укоротить жизнь. Возможно, это звучит слишком громко, но давайте вспомним, что главная причина смертности в мире — сердечно-сосудистые заболевания. Кроме того, все больше распространяются такие заболевания, как диабет 2-го типа и ожирение. Образ жизни программиста способствует появлению этих проблем, однако в большинстве случаев их можно предотвратить с помощью физических упражнений и правильного питания. Мы рассмотрим причины этих и других проблем со здоровьем, а затем поговорим о том, как эти причины устранить.

Переведено в Alconost
Читать полностью »

image

Мы научились наполнять свою жизнь содержанием, пренебрегая комфортом. Неудобное становится для нас уютным. У многих из нас нет собственных домов, а те, кто ими все же владеет, предпочитают сдавать их, чтобы вкладывать эти деньги в путешествия и исследования. Мы не тратим средства бездумно на ненужные нам вещи. И вообще, мы мало покупаем и не позволяем вещам завладеть нами. Нам удалось понять: чем меньше у нас есть, тем лучше мы живем.Читать полностью »

Наш иллюстратор провел сравнительный анализ преимуществ и недостатков надомной и офисной работы.

imageЧитать полностью »

Сидячий образ жизни плохо влияет на здоровье даже при регулярных упражнениях - 1

Сидячий образ жизни повышает риски сердечных заболеваний, диабета, рака и преждевременной смерти, несмотря даже на регулярные упражнения. К такому неутешительному выводу пришли исследователи из Торонто, тщательно проанализировав результаты 41 исследования.
Читать полностью »

Всем привет!

Меня зовут Егор и вот уже ровно 3 года как я живу на острове Бали, Индонезия. Вслед за рассказом xdtb о Таиланде я хочу поведать вам о том как живется на Бали.
Кстати, в связи с недавними визовыми проблемами в Таиланде предполагаю, что некоторая часть зимующих-проживающих в Таиланде может задуматься о переезде к нам.

Хороша ли жизнь на Бали?
Читать полностью »

Судя по коментам, статья «Дауншифтинг для программиста? Камбоджа, опыт выживания и опыт жизни» вызвала интерес Хабрасообщества и захотелось поделиться своим опытом.

Наверное, многим поступок «бросить все и уехать жить в ЮВА» кажется безрассудным, и даже опасным. Среди нас, айтишников, много основательных людей, педантичных к мелочам и желающих просчитывать каждый шаг, каждую мелочь, знать все риски, планировать каждую деталь своей жизни. Я тоже являюсь таким человеком, даже сказал бы что «грешу» этим намного выше среднего. Еще до отъезда в тай, все это вызывало у меня подсознательный страх: бросить хорошую работу, оставить родных, друзей и уехать без обратного билета. Это выходило за рамки моего состояния комфорта и множилось непониманием близких родственников. Однако, вся затея оказалась совершенно не страшной, как я себе представлял изначально, и вот уже почти год мы с женой комфортно живем в тае. О различных аспектах постоянной жизни здесь, понимание которых могло бы помочь вам избавиться от подобных страхов, я и хочу написать.Читать полностью »

Карьера специалиста по безопасности

Мы сейчас готовимся ко второй части хакерского турнира. Предвидя возможные вопросы от журналистов и людей, далёких от ИБ, хочу заранее рассказать, почему на выходе получатся далеко не хакеры, и как вообще выглядит карьера специалиста по безопасности.

Безопасник сегодня, грубо говоря, может и перекладывать бумажки, и ходить по периметру с радиоборудованием, и составлять планы Disaster Recovery, и непосредственно заниматься исправлением дыр в софте. Специализаций очень много. Все зависит от конкретной организации: ее размера, типов защищаемой информации, используемых технологий и так далее. Понятно, что интереснее всего работа там, где необходима реальная безопасность, а не фиктивная (бумажная), есть высокий уровень автоматизации.

Давайте посмотрим, откуда берутся и как получаются такие специалисты. Читать полностью »


https://ajax.googleapis.com/ajax/libs/jquery/3.4.1/jquery.min.js