Исследование с выборкой более 220 000 человек сравнило последствия потребления сливочного масла с потреблением растительных масел. В результате люди, которые делали акцент на растительном масле жили дольше. И выбор в пользу небольшого урезания рациона способен стать одним из самых простых способов продлить жизнь.
Рубрика «образ жизни»
Небольшая замена в рационе и значительный прирост в продолжительности жизни
2025-03-11 в 6:05, admin, рубрики: долголетие, зож, масло, образ жизни, питание, питание организма, продление жизни, растительное масло, рацион, сливочное маслоКак ежедневный кофе меняет структуру мозга
2025-02-14 в 8:46, admin, рубрики: здоровый образ жизни, клетки мозга, кофе, кофеин, мозг, нейрогенез, нейроны, образ жизни, память, серое веществоНовое плацебо-контролируемое исследование показало, что ежедневное потребление кофеина коррелирует со снижением объема серого вещества в мозге человека. Эти результаты не указывают напрямую, что кофеин негативно влияет на мозг. Вместо этого речь идет о ресурсе, который может укрепить нейропластичность. А также о протоколах адекватного потребления черного напитка.
Как периодическое голодание влияет на рост волос
2025-01-10 в 14:09, admin, рубрики: биология, волосы, выпадение волос, голодание, здоровье, здоровье волос, зож, образ жизни, периодическое голодание, рост волосКогда еще как не после Нового Года задумываться о диете, чтобы сбросить вес, который наел на праздники. Есть разные виды диет и одна из популярных – это периодическое голодание. Но если вам дорога ваша шевелюра – держитесь подальше, и не от торфяных болот, а от периодов затяжного голода.
Зрачки и память. Биохакинг сна и можно ли улучшить когнитивные функции?
2025-01-03 в 6:44, admin, рубрики: биохакинг, быстрая фаза сна, зрачки, образ жизни, обучение, память, работа памяти, сон, фазы сна, формирование памятиУченые использовали технологии для отслеживания размера зрачков во время сна. Так были обнаружены новые стадии сна, изменения которых коррелируют с изменениями в размере зрачков. Самое главное, что специфика чередования этих стадий напрямую влияет на хранение воспоминаний в мозге. Это можно использовать для улучшения когнитивных функций и даже выявления проблем со способностью вспоминать новый опыт в состоянии бодрствования.
Кофе и чай снижают риски развития рака головы и шеи
2025-01-02 в 10:17, admin, рубрики: здоровье, кофе, кофе без кофеина, образ жизни, онко, потребление, профилактика рака, рак, риски рака, чайТабак и алкоголь, как известно, увеличивают риск развития. Новое исследование показывает, что количество выпиваемого кофе и чая может коррелировать с ростом защитных функций организма, снижая риск развития этих видов рака. При этом на организм благотворно влияет даже кофе без кофеина.
Что такое рак головы и шеи
Топ суперфудов 2024 года
2024-12-31 в 6:29, admin, рубрики: долголетие, образ жизни, организм, перечень суперфудов, питание, самочувствие, список суперфудов, суперфуд, суперфуды, топ суперфудовПреимущественно я пишу про технологии, биотехнологии, что-то, что касается исследований тела. Но каждый сторонник ЗОЖа знает, что в основе всегда лежат: подвижность, сон и питание. Поэтому в материале разберем, какие именно продукты вошли в топ суперфудов 2024 года, в чем именно заключается их ценность, а от каких продуктов наоборот, стоит держаться подальше.
Сыр для улучшения психического здоровья в пожилом возрасте
Депрессия и связь с потреблением фруктов и овощей
2024-12-14 в 6:26, admin, рубрики: депрессия, диета, зож, мозг, настроение, образ жизни, овощи, продуктивность, работоспособность, фруктыНе раз писал о связях между микрофлорой ЖКТ и риском развития депрессии. Суть в том, что нет какого-то одного продукта, в духе «ешь только его и не будет депрессии». Наоборот, все сводится к разнообразию и использованию доступных ресурсов. Новое исследование провели на близнецах, чтобы отследить корреляции в питании и уровнях ментального здоровья.
Связь между кишечником и мозгом: восстановление здоровья ЖКТ улучшает восстановление после инсульта
2024-11-29 в 4:44, admin, рубрики: восстановление, гормоны, диета, ЖКТ, зож, инсульт, мозг, образ жизни, питание, продуктивностьДоставка гормона IGF-1 непосредственно в кишечник снижает когнитивный спад, который сопровождает инсульт в долгосрочной перспективе. Фактически, у нас есть прямая связь, что здоровый кишечник – это и здоровый мозг. А также намечается развитие методологии по эффективному снижению хронических последствий инсульта.
Как сбросить вес, не занимаясь спортом? Личный опыт
2020-07-04 в 20:13, admin, рубрики: диета, здоровье, Лайфхаки для гиков, Научно-популярное, образ жизниПривет!
По моим наблюдениям, всех людей можно разделить на три категории: счастливчиков с нормальным телосложением, худых, кто не знает как бы поправиться, и полных, кто не знает как бы похудеть. Мне угораздило попасть в третью категорию, и всю взрослую жизнь мой вес колебался в районе 95кг при росте 1.74м, что соответствует BMI=31.4 или ожирению. И хотя в принципе, это ничуть не мешало, но все же лишний вес накладывает определенные ограничения, как в перспективе состояния здоровья, так и в плане личной жизни. Наконец, в один прекрасный день я решил что «пора», и занялся этим вопросом более серьезно.
Думаю, среди IT-шников, работающих в офисе, немало людей с похожими проблемами, и надеюсь, мой опыт будет им полезен.
Читать полностью »
Витамин B12: как узнать свой уровень и причем здесь старение мозга
2020-03-11 в 7:42, admin, рубрики: B12, lifext, Блог компании Lifext, витамин B12, диета, здоровье, Здоровье гика, кобаламин, мозг, образ жизни, цианокобаламинСегодня команда Lifext расскажет:
- Как был открыт витамин B12;
- Что ради этого пришлось пережить первым пациентам;
- Что он из себя представляет и откуда берется?
- Какую роль играет в старении и когнитивном здоровье человека?
- Почему наш организм не усваивает тот, что синтезирован внутри;
- В каких случаях нужно сдавать анализы;
- Какие продукты есть и нужно ли принимать добавки;
Приятного чтения!