Не раз писал о связях между микрофлорой ЖКТ и риском развития депрессии. Суть в том, что нет какого-то одного продукта, в духе «ешь только его и не будет депрессии». Наоборот, все сводится к разнообразию и использованию доступных ресурсов. Новое исследование провели на близнецах, чтобы отследить корреляции в питании и уровнях ментального здоровья.
Рубрика «образ жизни»
Депрессия и связь с потреблением фруктов и овощей
2024-12-14 в 6:26, admin, рубрики: депрессия, диета, зож, мозг, настроение, образ жизни, овощи, продуктивность, работоспособность, фруктыСвязь между кишечником и мозгом: восстановление здоровья ЖКТ улучшает восстановление после инсульта
2024-11-29 в 4:44, admin, рубрики: восстановление, гормоны, диета, ЖКТ, зож, инсульт, мозг, образ жизни, питание, продуктивностьДоставка гормона IGF-1 непосредственно в кишечник снижает когнитивный спад, который сопровождает инсульт в долгосрочной перспективе. Фактически, у нас есть прямая связь, что здоровый кишечник – это и здоровый мозг. А также намечается развитие методологии по эффективному снижению хронических последствий инсульта.
Как сбросить вес, не занимаясь спортом? Личный опыт
2020-07-04 в 20:13, admin, рубрики: диета, здоровье, Лайфхаки для гиков, Научно-популярное, образ жизниПривет!
По моим наблюдениям, всех людей можно разделить на три категории: счастливчиков с нормальным телосложением, худых, кто не знает как бы поправиться, и полных, кто не знает как бы похудеть. Мне угораздило попасть в третью категорию, и всю взрослую жизнь мой вес колебался в районе 95кг при росте 1.74м, что соответствует BMI=31.4 или ожирению. И хотя в принципе, это ничуть не мешало, но все же лишний вес накладывает определенные ограничения, как в перспективе состояния здоровья, так и в плане личной жизни. Наконец, в один прекрасный день я решил что «пора», и занялся этим вопросом более серьезно.
Думаю, среди IT-шников, работающих в офисе, немало людей с похожими проблемами, и надеюсь, мой опыт будет им полезен.
Читать полностью »
Витамин B12: как узнать свой уровень и причем здесь старение мозга
2020-03-11 в 7:42, admin, рубрики: B12, lifext, Блог компании Lifext, витамин B12, диета, здоровье, Здоровье гика, кобаламин, мозг, образ жизни, цианокобаламинСегодня команда Lifext расскажет:
- Как был открыт витамин B12;
- Что ради этого пришлось пережить первым пациентам;
- Что он из себя представляет и откуда берется?
- Какую роль играет в старении и когнитивном здоровье человека?
- Почему наш организм не усваивает тот, что синтезирован внутри;
- В каких случаях нужно сдавать анализы;
- Какие продукты есть и нужно ли принимать добавки;
Приятного чтения!
Микробиота. Как заботиться о бактериях кишечника
2019-05-28 в 14:17, admin, рубрики: бактерии кишечника, Блог компании «Атлас», здоровье, здоровье и компьютер, здоровье и образ жизни, здоровье кишечника, кишечник, микробиота, Научно-популярное, образ жизниМы с Атласом уже рассказали, как работает микробиота, какие бактерии живут в кишечниках россиян и как микробиота влияет на развитие заболеваний. Сегодня делимся информацией, как заботиться о бактериях кишечника, чтобы оставаться здоровым.
Автор иллюстраций Rentonorama
Читать полностью »
Витамин Д. Пить или не пить, вот в чем вопрос. (Или рассказ о том, как я сдавал анализ, который мне не назначали)
2019-05-21 в 10:29, admin, рубрики: БАДы, Биотехнологии, витамин Д, Д-гормон, здоровье, Здоровье гика, мозг, Научно-популярное, образ жизни, пищаПредыстория
В ноябре 18 года я случайно сдал анализ на витамин Д. (Проверять его мне не назначали, дело в том, что в лаборатории была скидка на пакет анализов, куда входили нужные мне, плюс еще пара довеском.) Результат меня несколько удивил. Нужные анализы были в норме, а вот витамин Д оказался в дефиците.
В 2018 мы наконец стали воспринимать всерьез время, проведенное за смартфоном
2019-01-02 в 21:33, admin, рубрики: Здоровье гика, образ жизни, смартфоныПредставляю вашему вниманию перевод статьи Кэтрин Шу (Catherine Shu) опубликованной на TechCrunch.
В начале этого года я зашла на Amazon со своего айфона чтобы посмотреть что нового там появилось, и увидела обложку книги «Как Расстаться С Вашим Телефоном» от Кэтрин Прайс. Я загрузила эту книжку на Kindle, потому что я действительно хотела уменьшить время которое провожу со своим смартфоном, но также и потому, что подумала, будет глупо читать книгу о расставании со своим смартфоном на своем смартфоне. Прочитав несколько глав, я достаточно замотивировалась чтобы скачать Moment — приложение для отслеживания активности экрана, рекомендуемое Прайс, и купить скачанную книжку в печатном виде.
В самом начале книги «Как Расстаться С Вашим Телефоном» Прайс приглашает читателей пройти тест на зависимость от смартфона, разработанный Дэвидом Гринфилдом, преподавателем психиатрии в Университете Коннектикута, который также основал Центр Технологической и Интернет-зависимости. Тест состоит из пятнадцати вопросов, но ответив лишь на первые пять, я уже поняла, что со мной что-то не так. Расстроенная своим очень высоким результатом теста, который слишком стесняюсь раскрыть, я решила, что пришло время серьезно взяться за сокращение времени проведенного за смартфоном.
Одна из глав в книге Прайс, вызвавшая у меня наибольший отклик, называется «Помещая Наркотик в Допамин». В этой главе она пишет, что «телефоны и большинство приложений сознательно разработаны без так называемых «стоп-сигналов», которые предупреждали бы нас о том, что необходимо прекратить использование девайса — поэтому так просто не отрываться от экрана смартфона. На определенном уровне мы осознаем, что то, что мы делаем, заставляет нас чувствовать себя отвратительно, но вместо того, чтобы остановиться, наш мозг приходит к выводу, что наилучшим решением будет получение еще большего количества допамина. Мы проверяем наши телефоны снова, снова и снова».
Проблемы гаджетов и софта для здорового питания
2017-07-06 в 14:59, admin, рубрики: Блог компании Mail.Ru Group, гаджеты, здоровье, Здоровье гика, Лайфхаки для гиков, Медгаджеты, образ жизни, питание, Софт
По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) здоровье зависит на 50–55% от образа жизни самого человека, на 20–25% от экологии, на 15–20% от генетических факторов, на 10–15% от медицины (точная величина факторов зависит от возраста, пола и индивидуальных особенностей). Наше здоровье, по большей части, дело нас самих — ведя правильный образ жизни и снижая влияние неблагоприятных факторов, мы можем поддерживать активность на должном уровне и даже частично восстанавливать утраченное здоровье. Так что никогда не поздно начать следить за тем, как мы проводим свою жизнь.
Один из главных параметров здорового образа жизни — это качество продуктов питания. С самого детства мы знаем, чем полезна одна еда, и какой вред может нанести другая. Но эти знания существуют сами по себе, их трудно экстраполировать на реальную жизнь. Но используя технологии, можно превратить правильное питание в привычку, без которой трудно будет представить жизнь. Это как построить умный дом, где вместо дома — ваше собственное тело.
Здоровый программист — счастливый программист
2017-04-26 в 6:43, admin, рубрики: Alconost, gtd, Блог компании Alconost, глаза, головная боль, диета, запястье, здоровье, зрение, напряжение глаз, образ жизни, питание, спина
Нам приходится работать очень напряженно: вредные начальники (не все), жесткие сроки, мозговые штурмы, решение самых разных проблем и, прежде всего, работа допоздна не лучшим образом отражаются на здоровье. Все вышеперечисленные обстоятельства приводят к депрессии, курению, «заеданию» стресса — словом, портят здоровье.
А от здоровья в конечном итоге зависит наша жизнь — и это главная причина что-то с этим делать. Вторая по важности причина — от этого зависит карьера. Часто разработчики жалуются, что у них болит спина — иногда настолько сильно, что они не могут сидеть за столом. У многих из-за постоянного использования клавиатуры и мыши проблемы с запястьями. Все это может сделать работу неприятной, а в худшем случае и невозможной. И дело не только в мелких недугах: такая работа без заботы о собственном здоровье может укоротить жизнь. Возможно, это звучит слишком громко, но давайте вспомним, что главная причина смертности в мире — сердечно-сосудистые заболевания. Кроме того, все больше распространяются такие заболевания, как диабет 2-го типа и ожирение. Образ жизни программиста способствует появлению этих проблем, однако в большинстве случаев их можно предотвратить с помощью физических упражнений и правильного питания. Мы рассмотрим причины этих и других проблем со здоровьем, а затем поговорим о том, как эти причины устранить.
Переведено в Alconost
Читать полностью »
Правда о путешественниках
2016-04-14 в 7:30, admin, рубрики: gtd, Блог компании MBA Consult, впечатления, дорога, жизненное, жизнь в радость, истина, мысли, мысли вслух, образ жизни, приключения, путешествия, путешествовать, советы, стиль жизни, странствия 
Мы научились наполнять свою жизнь содержанием, пренебрегая комфортом. Неудобное становится для нас уютным. У многих из нас нет собственных домов, а те, кто ими все же владеет, предпочитают сдавать их, чтобы вкладывать эти деньги в путешествия и исследования. Мы не тратим средства бездумно на ненужные нам вещи. И вообще, мы мало покупаем и не позволяем вещам завладеть нами. Нам удалось понять: чем меньше у нас есть, тем лучше мы живем.Читать полностью »