Эх, люблю свои мозги! Каждый день забочусь о них, как о самом важном. В этой статье мой опыт поддержания здоровья мозга переплетён с последними результатами научных исследований. Под катом рассказ, как сделать так, чтобы мозг работал эффективно и сохранял ясный ум (завтра и через 30 лет), был готов принимать решения, концентрироваться на задачах и при этом не старел.
Рубрика «мозг» - 22
Как ухаживать за мозгом
2020-07-22 в 10:01, admin, рубрики: BRAIN, brain training, Dodo Pizza Engineering, healthcare, lifehack, биохакинг, Блог компании Dodo Pizza Engineering, здоровье, качество жизни, Лайфхаки для гиков, мозг, мозги, Научно-популярное, нейроэтика, работа мозга
Нейробиология зависимости
2020-07-13 в 17:08, admin, рубрики: здоровье, мозг, нейробиология аддикция амигдалаВ посте об уязвимости к зависимостям я обещал написать о нейробиологической природе аддикций – то есть о том, что именно сейчас у нейроученых считается субстратом химической зависимости, будь то алкогольная, никотиновая, героиновая или какая-то другая зависома. Это одиннадцатая глава книги о зависимых гримасах бытия, пишу я ее уже третий год и однажды, надеюсь, допишу. Будут вопросы – отвечу.
Всем здоровья и свободы разной: внешней и внутренней.
Сон и продолжительность жизни. Пандемия недосыпа
2020-07-12 в 19:28, admin, рубрики: Блог компании Lifext, здоровье, Здоровье гика, мелатонин, мозг, сон, циркадные ритмыО времена, о нравы.
Мир переживает пандемию ковида, учёные в сжатые сроки пытаются изобрести вакцину, чтобы спасти как можно больше людей. Но задумывались ли вы когда-нибудь, как влияет на жизни казалось бы банальный недосып?
Он не станет явной причиной смерти человека, ведь каждый сам расставляет приоритеты и решает, спать ему или нет. Отсутствие здорового сна незаметно подтачивает внутренние ресурсы: влияет на восприятие мира, мешает восстановительным процессам и буквально захламляет нам мозг.
«Вот бы вообще не спать, я бы столько всего успевал сделать!» — наверное, так мечтал почти каждый.
Есть и те, кто относятся ко сну с пренебрежением: «Лягу сегодня попозже, часа в 3 ночи». Неважно, остались ли незаконченные дела у человека или он решил досмотреть сериал — так повторяется изо дня в день. А вставать, как всегда, по будильнику в 7:00. Кто-то даже гордится тем, как мало он спит. Подумаешь недосып?
Есть ли тут повод для гордости? Скорее наоборот.
Сегодня команда Lifext расскажет:
- Зачем мы спим?
- Почему сон — фундамент организма?
- Кто такие совы и жаворонки? Они точно существуют?
- Как сон влияет на продолжительность жизни и здоровье мозга?
- Урбанизация подрывает наш организм? Что еще за циркадные ритмы?
- Немного истории.
- Советы для повышения качества сна.
Как жить и работать с психиатрическим диагнозом. Часть 2: практические вопросы
2020-07-05 в 9:12, admin, рубрики: ruvds, Блог компании RUVDS.com, здоровье, интервью, Карьера в IT-индустрии, мозг, расшифровка инстаэфира
Кэрри Фишер, известная ролью принцессы Леи всю жизнь сражалась с биполярным расстройством — ей не помогали лекарства, только электрошок. Она — мой любимый биполярник, поэтому и иллюстрирует эту статью
Это вторая часть расшифровки эфира про жизнь и работу в IT с биполярным расстройством, первую и нулевую часть про мою историю, как я этому училась на своих ошибках, можно прочитать в анонсе и первой части расшифровки.
В этой части расшифровки все практические вопросы про ментальные расстройства, которые задавали читатели Хабра во время эфира: как найти врача, как помочь близкому человеку с заболеванием и могут ли вас насильно госпитализировать и поставить на учет в современной России.Читать полностью »
Что такое алгоритм?_? Часть 3.1 «Эволюция памяти»
2020-07-05 в 5:16, admin, рубрики: алгоритм, Алгоритмы, Анализ и проектирование систем, модель памяти, мозг, память человека, эволюция
Как на интервью распознать начальника — самодура?
2020-07-04 в 15:44, admin, рубрики: босс, дискриминация в it, интервью, Карьера в IT-индустрии, коллектив, Лайфхаки для гиков, мозг, мудак, мудаки, начальник, оскорбление, работа, самодур, унижение, управление персоналом
В последнее время меня очень интересует тема, посвящённая мудакам вообще и корпоративным мудакам в частности, поскольку сталкиваться с ними приходится постояно. В этой статье я расскажу о способах, как их можно идентифицировать еще на этапе интервью, т.е. до того, как вы начали с ними работать.
После начала работы в какой — либо организации вам хватит недели чтобы понять, насколько комфортно вам там работать, насколько дружелюбны коллеги и адекватен ли Ваш начальник. К сожалению, если все плохо, то ситуацию можно решить только увольнением. Процесс неприятный, иногда болезненный. Кроме того, стаж работы в неделю или две вызывает вопросы у будущих работодателей.
Поэтому лучше определить, является ли ваш потенциальный начальник самодуром и мудаком еще до того, как вы начали сотрудничать. Принять взвешенное решение, чтобы потом не заплатить слишком высокую цену за ошибку. Постоянная работа в атмосфере страха и недоверия, унижений и чувства вины способна разрушить вашу жизнь, настоящую и будущую.
За много лет я убедился, что любая организация является отражением ее руководителя: его увлеченности или апатии, жизнелюбия или пессимизма, позитива или злобы. Поэтому очень важно уметь определить начальника – мудака еще на этапе интервью и отказаться от работы с ним.
Читать полностью »
Как жить и работать с психиатрическим диагнозом: расшифровка эфира, часть 1
2020-07-04 в 9:12, admin, рубрики: ruvds, Блог компании RUVDS.com, здоровье, интервью, Карьера в IT-индустрии, мозг, расшифровка инстаэфира
И снова привет.
Две недели назад я написала пост с каминг-аутом, что я работаю в IT с тяжелым психическим расстройством и предложила задавать вопросы. И форма ответов просто взорвалась! Впервые за время, которое я на площадке, я увидела человеческую часть нашего коммьюнити так близко.
Поэтому перед публикацией расшифровки я хочу сказать спасибо за поддержку и доверие. Я постаралась ответить на все вопросы во время эфира — вышло длинно, поэтому расшифровка выйдет двумя частями: в целом о жизни с БАР и практические вопросы, вроде как найти врача.
Под катом часть первая — о жизни с БАР.Читать полностью »
Удаленка, нейрохимия, вирусы — что с нами стало после перехода на самоизоляцию этой весной
2020-06-30 в 10:32, admin, рубрики: Блог компании ДомКлик, здоровье, мозг, нейрохимия, продуктивность, психология, удаленная работа, управление людьми, управление персоналом, эмоциональное выгораниеДо весны 2020 года, т.е. до реального и вынужденного столкновения с удаленной работой, большинство людей, работающих в офисе пятидневную рабочую неделю, имели смутные или стереотипные представления о подобном формате занятости.
За последние пару месяцев около трети работающего населения России получили первый опыт работы на «удаленке», в процессе адаптации к которой многим открылась совершенно новая реальность, которая оказалось существенно глубже и противоречивей, чем существовавшие до этого представления о ней.
Как жить и работать дальше, если вам поставили психиатрический диагноз
2020-06-21 в 11:14, admin, рубрики: ruvds, бар, биполярка, Блог компании RUVDS.com, Здоровье гика, Лайфхаки для гиков, маркетинг, мозг, прямой эфир
Привет!
Меня зовут Сания Галимова, я 6 лет в рекламе, два из них — руковожу отделом маркетинга в IT-компаниях и уже 4 года пью психотропные препараты по назначению психиатра.
Раньше мне было очень трудно заканчивать проекты и даже просто удержаться на одном месте работы: я была сверхэмоциональной, со мной было трудно договориться, а иногда я просто не могла работать — после 3-4 месяцев интенсивной работы и демонстрации хороших результатов меня «выключало» — я сидела перед монитором и не могла прочесть даже строчки текста.
Меня увольняли, от меня уходили партнеры, я еле сводила концы с концами, но это ни в какое сравнение не шло с галлюцинациями, навязчивыми суицидальными мыслями и клиническими депрессиями.
Звучит, будто бы жизнь была ужасной, но я никогда так не думала: жизнь была замечательной, но очень сложной, и я постоянно искала причину, почему так трудно — и в 21 наконец дошла до психиатра, который поставил мне диагноз и я начала лечиться.
Сейчас я уже 3-й год в ремиссии, моя карьера пошла вверх, я могу жить, работать и путешествовать, не переживая о здоровье и бытовых вещах. Во многом это правильная диагностика, подбор препаратов и работа с психиатром и как раз об этом я и хочу рассказать.
Читать полностью »
Сравнение мозга с нейронной сетью
2020-06-20 в 14:39, admin, рубрики: искусственный интеллект, искусственный разум, мозг, нейрон, нейронные сети
Можно встретить много критических замечаний о том, что биологический мозг или биологические нейронные сети работают совершенно не так как ныне популярные компьютерные нейронные сети. К подобным замечаниям прибегают различные специалисты, как со стороны биологов, нейрофизиологов так и со стороны специалистов по компьютерным наукам и машинному обучению, но при этом очень мало конкретных замечаний и предложений. В этой статье мы попытаемся провести анализ этой проблемы и выявить частные различия между работой биологической и компьютерной нейронной сетью, и предложить пути улучшения компьютерных нейронных сетей которые приблизят их работу к биологическому аналогу.
Читать полностью »