Дисклеймер: не призываю к употреблению каких-либо препаратов, БАДов, добавок и грибов. Есть распространенная добавка для сна – мелатонин. Это готовый гормон эпифиза, который выделяется вечером, и именно он снижается, когда мы берем смартфон в кровать. В целом, можно повлиять на качество сна, если использовать мелатонин. Но вопрос дозировки и времени приема – остается открытым.
Рубрика «мелатонин»
Отладить сон? Исследование выявило оптимальную дозировку и время приема мелатонина
2024-11-06 в 20:53, admin, рубрики: гормон сна, гормоны, зож, мелатонин, мелатонин эпифиз, мозг, нейрогормоны, режим, сон, эпифизСон и продолжительность жизни. Пандемия недосыпа
2020-07-12 в 19:28, admin, рубрики: Блог компании Lifext, здоровье, Здоровье гика, мелатонин, мозг, сон, циркадные ритмыО времена, о нравы.
Мир переживает пандемию ковида, учёные в сжатые сроки пытаются изобрести вакцину, чтобы спасти как можно больше людей. Но задумывались ли вы когда-нибудь, как влияет на жизни казалось бы банальный недосып?
Он не станет явной причиной смерти человека, ведь каждый сам расставляет приоритеты и решает, спать ему или нет. Отсутствие здорового сна незаметно подтачивает внутренние ресурсы: влияет на восприятие мира, мешает восстановительным процессам и буквально захламляет нам мозг.
«Вот бы вообще не спать, я бы столько всего успевал сделать!» — наверное, так мечтал почти каждый.
Есть и те, кто относятся ко сну с пренебрежением: «Лягу сегодня попозже, часа в 3 ночи». Неважно, остались ли незаконченные дела у человека или он решил досмотреть сериал — так повторяется изо дня в день. А вставать, как всегда, по будильнику в 7:00. Кто-то даже гордится тем, как мало он спит. Подумаешь недосып?
Есть ли тут повод для гордости? Скорее наоборот.
Сегодня команда Lifext расскажет:
- Зачем мы спим?
- Почему сон — фундамент организма?
- Кто такие совы и жаворонки? Они точно существуют?
- Как сон влияет на продолжительность жизни и здоровье мозга?
- Урбанизация подрывает наш организм? Что еще за циркадные ритмы?
- Немного истории.
- Советы для повышения качества сна.
Сон — это главный ресурс для мозга программиста
2019-06-18 в 16:52, admin, рубрики: gtd, Light treatment, Биотехнологии, Здоровье гика, мелатонин, мозг, Научно-популярное, сон, супрахиазматическое ядроМожете использовать этот пост как аргумент при переговорах.
Вы, наверное, уже слышали эту продуманную фразу, которую произнес Рид Хастингс, CEO компании Netflix, говоря о развитии компании: «Наш главный конкурент – это сон». Он логично рассуждает, что с точки зрения прибыльности его бизнеса, сон, занимающий треть всего времени – огромный ресурс, за который можно побороться. Но если мы дорожим своим здоровьем, красотой и жизнью, то он не должен получить от нас ни минуты от нашего сна. Мы всё еще настолько недооцениваем сон, что этот факт удивителен сам по себе. Почему мы считаем сон чем-то, чем можно жертвовать, что можно сжимать, над чем можно издеваться? Даже простейшее популярное представление о биологии говорит нам, что природа не стала бы требовать от нас трети жизни на что-то неважное.
Какова ценность ваших первых 25 лет жизни, начиная с момента, когда вы впервые открыли глаза и заплакали, и тем временем, когда вы осознали, что взрослая жизнь уже идет полным ходом? Ценность сна даже измерять абсурдно, а ведь он в нашей жизни занимает приблизительно столько же время.
Между тем, мы действительно не знаем, почему мы спим. Да, у нас есть объяснения – насчет консолидации памяти, обучения, восстановления сил и прочее. Сам вопрос остается открытым и задается вновь и вновь, потому что мы подозреваем, что это не все, что мы знаем про сон.
Все животные спят, при условии, что они живут хотя бы несколько дней. Есть исключения, но они могут быть чисто методологическими: еще до недавнего времени ученым не хватало данных назвать сном периоды отключения у некоторых животных, насекомых.
Читать полностью »
Немного о гормонах
2015-12-17 в 14:40, admin, рубрики: адреналин, Биотехнологии, вазопрессин, гормоны, дофамин, мелатонин, норадреналин, окситоцин, серотонин, метки: гормоны 
Со школьного курса биологии, думаю, всем известно, что наш организм регулируется нервной и эндокринной системами, которые в свою очередь напрямую влияют на работу друг друга.
В этой статье мне бы хотелось немного рассказать о гормонах. Все о них слышали, все знают некоторые из них и даже могут сходу назвать несколько известных. Но мало кто задумывается, насколько сильно они влияют на нас.
Что же такое гормоны?
Читать полностью »