На ежегодной конференции SPSP1, где мне повезло недавно побывать, каждый день одна из утренних сессий была посвящена исследованию осознанности (mindfulness2). Под осознанностью в современной науке понимается «намеренное направление внимания в настоящий момент, безоценочное принятие всего происходящего»3.
В последние десятилетия западные учёные проводят множество исследований, чтобы понять эту на первый взгляд простую практику и включить её в арсенал полезных методов. Любопытный обзор различных исследований был опубликован в 2011 году в журнале «Обзор клинической психологии».
Разнообразие методов впечатляет: электромагнитное сканирование мозга тибетских монахов, которые практикуют самые разные медитативные техники большую часть своей жизни, опрос студентов для определения корреляции между осознанностью и удовлетворённостью жизнью, опытное тестирование психотерапевтического влияния практик осознанности при лечении депрессии или суицидальных наклонностей, etc. Большинство исследователей сходятся во мнении, что осознанность улучшает психическое здоровье (в той или иной степени), и в западной психологии уже намечается консенсус: «Осознанность — это хорошо и полезно».
Читать полностью »