Рубрика «компьютерная шея»

Как я избавляюсь от компьютерной шеи. Часть 2 - 1В первой части:

  • Откуда появился термин «компьютерная шея»;
  • Профессиональные болячки айтишника, с которыми я обратился к врачам;
  • Дело не в шее. Диагноз и назначение лечения после сдачи анализов и посещения невролога, окулиста, рентгенолога;
  • Варианты самостоятельной профилактики ― приложения, упражнения.

В конце предыдущей части я опубликовал фотографии из зала с качелями Юлина и впечатления от первого посещения.

В этой статье расскажу о тренажерах, противопоказаниях, и разберу упражнения, которые делаю на занятиях с точки зрения работы человеческого тела, а в конце дам немного информации о создателе «качелей».

Внимание: это мой личный опыт, и все, что я описываю, выполняю по назначению врачей.

На фотографиях — я до/после посещения тренажерного зала. Даты: 02.12.2024 (слева) и 21.02.2025 (справа). Заметно уменьшился горб и стала длиннее шея.

Как я избавляюсь от компьютерной шеи. Часть 2 - 2

Как я избавляюсь от компьютерной шеи. Часть 2 - 3
Читать полностью »

Как я избавляюсь от компьютерной шеи (text neck). Часть 1 - 1
Нагрузка на позвоночник в зависимости от наклона головы

Маленькое отступление: мне 43, первый компьютер «Сура ПК8000» появился у меня в 6 лет. С тех пор дома всегда были компы, за которыми я проводил довольно много времени. До 40 лет я ни разу не лежал в больнице, и со здоровьем, в целом, все хорошо.
Но сидячий образ жизни и работа за компьютером берут свое, поэтому есть небольшая сутулость, близорукость и начинается проявляться «компьютерная шея», а уставшие под конец дня спина, шея и глаза сводят работоспособность к нулю. Массаж, пешие прогулки и какая-то физическая активность в течение дня глобально ничего не меняют. Скорее, не дают ситуации ухудшиться.

В статье ― мой сугубо личный опыт и мнение о том, что помогает избавиться от синдрома без вреда здоровью. Я намеренно упростил тему и понимаю, что проблема гораздо глубже. Она относится к полноценному лечению под надзором врачей. Буду рад за комментарии и указание на фактические ошибки, а еще больше ― если кому-то мой опыт откликнется и поможет.

О синдроме компьютерной шеи или «техношеи» я слышал давно, но особенно внимания не обращал, т.к. считал, что ко мне это не относится. И только когда в прошлом году стало садиться зрение, периодически хрустеть шея и неметь руки, я решил обратиться к неврологу, чтобы точно определить диагноз, чтобы не заниматься самолечением.

В первой части опишу результаты обследования, а также техники самостоятельной профилактики (по рекомендации невролога), а во второй расскажу про результаты лечения, посещения мануального терапевта и зала со специфическими тренажерами.

Но сначала определимся с терминами и откуда они взялись.
Читать полностью »


https://ajax.googleapis.com/ajax/libs/jquery/3.4.1/jquery.min.js