Пишу этот материал специально для вас. Пишу как есть. С ходу. Даже не прогоняю на опечатки и ошибки, чтобы вы чувствовали, что текст тапают живые пальцы автора, а не жпт. Потому что кое-чем важное хочу сказать.
Рубрика «качество жизни»
Почему ты до сих пор не тренируешься?
2025-09-20 в 11:30, admin, рубрики: здоровье, качество жизни, силовые тренировкиДелай это 4 минуты в день и спина болеть не будет! Простой план компенсации сидячего образа жизни
2025-06-15 в 16:37, admin, рубрики: боль в спине, здоровье, качество жизни, силовые тренировкиВ предыдущих материалах мы искали ответ на вопрос: «Достаточно ли двух тренировок в неделю для компенсации сидячего образа жизни?». Сошлись на том, что достаточно. Составляли двухдневный тренировочный план для сбалансированной проработки всех мышц, которого будет достаточно для того, чтобы мышцы росли.
Что делать, если и двух раз тренироваться не получается? Если доступен только один свободный день — есть ли смысл и польза в такой тренировке?
Трекер привычек и 3 простых правила для их закрепления
2022-02-05 в 7:52, admin, рубрики: gtd, mindset, здоровье, Здоровье гика, качество жизни, Лайфхаки для гиков, привычки, профилактика, трекер привычекЧуть больше года назад я решил первый раз в своей жизни закрепить полезные привычки. Полный мотивации и намерений изменить свою жизнь, каждый день я вставал в 6 утра, занимался спортом, читал книги по 30 минут и даже начал медитировать.
Пару дней все было в порядке, я действительно чувствовал себя лучше и более продуктивным, но усталость начала накапливаться и я говорил себе, вроде и так все в порядке, можно пропустить один день, а ещё сегодня суббота и можно поспать подольше.
Как ухаживать за мозгом
2020-07-22 в 10:01, admin, рубрики: BRAIN, brain training, Dodo Pizza Engineering, healthcare, lifehack, биохакинг, Блог компании Dodo Pizza Engineering, здоровье, качество жизни, Лайфхаки для гиков, мозг, мозги, Научно-популярное, нейроэтика, работа мозгаЭх, люблю свои мозги! Каждый день забочусь о них, как о самом важном. В этой статье мой опыт поддержания здоровья мозга переплетён с последними результатами научных исследований. Под катом рассказ, как сделать так, чтобы мозг работал эффективно и сохранял ясный ум (завтра и через 30 лет), был готов принимать решения, концентрироваться на задачах и при этом не старел.
Освещение растений белыми светодиодами
2017-11-08 в 8:53, admin, рубрики: качество жизни, Научно-популярное, освещение, растения, растения гика, свет, светодиоды, Урбанизм, фитосвет, экология, Энергия и элементы питанияИнтенсивность фотосинтеза под красным светом максимальна, но под одним только красным растения гибнут либо их развитие нарушается. Например, корейские исследователи [1] показали, что при освещении чистым красным масса выращенного салата больше, чем при освещении сочетанием красного и синего, но в листьях значимо меньше хлорофилла, полифенолов и антиоксидантов. А биофак МГУ [2] установил, что в листьях китайской капусты под узкополосным красным и синим светом (по сравнению с освещением натриевой лампой) снижается синтез сахаров, угнетается рост и не происходит цветения.
Рис. 1 Леанна Гарфилд, Tech Insider — Aerofarms
Какое нужно освещение, чтобы при умеренном энергопотреблении получить полноценно развитое, большое, ароматное и вкусное растение?
Читать полностью »
Сотруднику Twitter из Сан-Франциско едва хватает на жизнь $160 000 в год
2017-03-03 в 10:56, admin, рубрики: качество жизни, кремниевая долина, Лайфхаки для гиков, США, финансы
Большинство представителей ИТ-сферы зарабатывают хорошие деньги. Этого нельзя сказать об абсолютно всех «технарях», но в большинстве случаев это так. Крупные и не очень компании готовы платить тысячи долларов в месяц за хорошего профессионала — программиста, электронщика, специалиста по информационной безопасности. Хорошо платят своим сотрудникам американские компании, например, те, что расположены в Кремниевой долине или других регионах с максимальной концентрацией стартапов на квадратный метр.
Но сотрудники все равно не слишком довольны. Дело в том, что такие места характеризуются высокими ценами на все: на жилье, продукты питания, обучение. И человек с заработной платой, которая может считаться очень хорошей по стандартам любой страны в той же Кремниевой долине, в Сан-Франциско, чувствует себя не слишком обеспеченным. Например, один из программистов компании Twitter заявляет, что ему сложно прожить на $160 000 в год. Денег не хватает ни на что.
Читать полностью »
Гормонотерапия: личные впечатления
2016-04-07 в 6:39, admin, рубрики: гормоны, здоровье, Здоровье гика, качество жизниПишу по действительно многочисленным просьбам.
В комментариях в одной из публикаций была поднята тема «ЗГТ». Хочу немного описать свой собственный и опыт моих знакомых, которые находятся на гормональной терапии. Так получилось, что я уже скоро два года живу на гормонах. Насколько я в курсе, эта тема на гиктаймсе еще не поднималась.
Читать полностью »
Mio Slice: фитнес-трекер, личный медицинский консультант и тренер в одном корпусе
2016-01-17 в 19:04, admin, рубрики: mio slice, PAI, Блог компании Medgadgets, гаджеты, Здоровье гика, качество жизни, метки: mio slice, PAI, качество жизни 
Фитнес-трекеров на CES 2016 было показано много хороших и разных. Но одно устройство выделялось — это Mio Slice. Разработчики, снабдив девайс стандартными функциями, добавили еще одну. Так, трекер может помочь снизить риск заболеваний, которые связаны с образом жизни. Делается это по специальной методике, которая называется Personal Activity Intelligence (PAI).
И это не новомодное изобретение. Personal Activity Intelligence основана на результатах долгосрочного исследования норвежских ученых, Norwegian Hunt Study. Эта работа проводилась с 1984 года по 2008, а цель — выяснить связь между активностью человека и продолжительностью его жизни. Вместо того, чтобы требовать выполнения цели «пройти 10000 шагов в день», Mio Slice собирает данные касательно возраста, пола, сердечного ритма, и выводит индекс PAI. Чем выше этот показатель, тем больше шансов прожить дольше (и главное, прожить без особых проблем физического характера).
Читать полностью »