Привет! С 1996 года я пользовался очень разными мониторами, имел идеальное зрение и чувствовал себя превосходно. Столкнувшись с проблемой утомляемости глаз от монитора первый раз в 2020 году и второй раз на рубеже 2023/2024 года, я не нашёл достаточно полного единого структурированного материала, который мог бы помочь разобраться в данном вопросе. Сейчас, на начало октября 2024 года уже полгода как не испытываю никаких неприятных ощущений от работы за ПК, а стало быть пора сделать гайд. Если Вам не хочется читать лишнюю хронологию и графоманию по моему конкретному случаю - смело листайте ближе к концу статьи, до нумерованного списка. Итак, начали!
Первый же вопрос, который возникнет у читателя, будет примерно такой: «Почему нельзя нагуглить статью «Топ мониторов для чувствительных глаз 202х», купить №1 из списка и радоваться жизни?» Ответ: Потому что во-первых проблема усталости глаз состоит не только и не столько в собственно мониторе, а во-вторых этот топ будет в какой-то мере справедлив для абсолютно среднего пользователя и есть значительная вероятность что это не Ваш случай.
Второй вопрос: «Чем не устраивают существующие статьи на данную тему?» Краткий ответ: мне они не помогли. Более развёрнуто: в разрезе утомляемости глаз от монитора мы должны целиком рассматривать триаду «зрительный аппарат пользователя» - «освещение рабочего места» - «устройство отображения». Если статью про утомляемость глаз пишет офтальмолог, он обычно упускает из рассмотрения или допускает ошибки в области технических особенностей мониторов и/или освещения; если пишет спец по мониторам, он упускает моменты по освещению и.т.д. Рассматривая данные статьи как фильтр для сетапов и прогоняя через него заведомо рабочие и заведомо нерабочие комбинации, мы получим удручающую точность попадания. Рабочее будет отвергнуто, а нерабочее - принято.
Мой личный случай
Первый звонок прозвучал в 2018 году: я поменял работу и заметил что на новом рабочем месте мониторы какие-то «не очень», но не придал этому значения. Спойлер (не открывайте, сохраните интригу на прошлом месте работы мониторы были старые глянцевые )
Лето 2020 года: используя на работе всю ту же сборку из двух 24" Benq GW2406T(Z), а дома LG 24ud58, я вдруг захотел использовать на работе один большой монитор. Была куплена какая-то 32" iyama и... работать за ней оказалось невозможно. Предположив, что если внезапно перестали устраивать мониторы и дома и на работе - дело может быть и не в мониторах, я отправился к офтальмологу. После часа проверок на всех возможных аппаратах был вынесен вердикт: полностью здоров и мог бы пилотировать истребитель, если бы умел. Iyama отдал коллеге (он до сих пор доволен), а сам, перепробовав с десяток разных моделей, остановился дома на HP Z27. На работе же вернулся к Benq и проблема временно ушла.
Осень 2020 года: купив коллиматорный прицел Holosun HS403C, обнаружил, что прицельная марка выглядит не точкой в 2 МОА, а чем-то вроде надгрызенного уха и уже собирался обращаться по гарантии, но сфотографировал марку на телефон - и о чудо, она оказалась ровной. Коллеги с нормальным зрением так же видят эту марку ровной точкой. Так я узнал, что у меня есть астигматизм, ни за пару месяцев до этого ни впоследствии не отловленный при проверках у разных офтальмологов. Купив впоследствии ещё 3 коллиматора (HS510C, HS512C и Щ1х23), деформации прицельных марок в них не наблюдал. Как расценивать эту информацию – до сих пор понятия не имею. Декабрь2023 - Февраль 2024: Работать за Benq невозможно. Работать за HPZ27 невозможно. Работать за ноутбуком Dell Precision 3530 невозможно. Приезжая домой, первым делом закрываешь глаза и утыкаешься в непрозрачную подушку на пару часов. Будущее в профессии под угрозой.
Разбираюсь со зрением.
Снова офтальмолог, другая клиника, бОльшее количество аппаратов - проблема вновь не найдена. Астигматизм также не обнаружен. Со словами "Сложный случай. Если вы не планируете работать за ПК, коррекция не нужна. Если планируете но не можете - давайте попробуем очки на лёгкий плюс" мне выписали вот эту пару очков. Некомфортно в них, некомфортно без них. Не сработало, значит проблема не здесь. В этот момент начинается изучение форумов IXBT и Ledstrain. В таких случаях и на отечественных и на зарубежных форумах рекомендуют просто перебирать модели в поисках "своего" варианта. К чему я и приступил - приехали Gigabyte M28U, Dell u2723qe, Dell u2422... Становится очевидно, что просто «швырять деньгами в проблему» не помогает, нужно искать решение самостоятельно.
Разбираюсь с освещением.
Что мы делаем, когда сложная система не работает? Правильно, по очереди заменяем сомнительные компоненты на заведомо исправные. Из триады "зрение-освещение-монитор" первое уже исключено с максимальной достоверностью, идём дальше. Хорошо, что у меня уже было несколько лет опыта в разработке светотехники, поэтому задача про освещение свелась к тривиальной.
Для начала был приобретён люксметр-пульсометр. С его помощью я выяснил, что светильники в рабочем помещении за четыре года немного выгорели как и я, как и все мы, сегодня все мы немного эти светильники. Естественно, к этому моменту я уже начитался страшилок про мелатонин, синий пик в спектре светодиодов, биоритмы и тому подобные вещи.
Готовых решений на Sunlike-светодиодах (подробнее можно почитать тут на Хабре в статьях у @AlexeyNadezhin ) под установку в потолок типа Армстронг беглым поиском найти не удалось. Поэтому заказал нужные светодиоды с Алиэкспресса. В качестве корпуса сначала думал использовать готовые светильники из Леруа, просто заменив начинку на свою но... правильно, их корпус оказался сделанным из фольги. Звучит конечно абсурдно, но чтобы частному физическому лицу за наличные деньги в любой форме купить +/- качественный корпус для банального Армстронга - нужно звонить знакомым и такой человек тоже нашёлся.
В итоге конфиг светильника выглядит так:
1. Noname-корпус Армстронг с рассеивателем типа "микропризма" = 1шт.
2. Блок питания Аргос ИПС50-350ТД = 1шт. Из важных для нас особенностей он весьма неплох по пульсациям и позволяет регулировать выходной ток (и соответственно световой поток светильника) с помощью одного отдельно приобретаемого внешнего переменного резистора. Для нашей задачи значительно проще один раз покрутить резистор, чем покупать/устанавливать/настраивать оборудование и разбираться с организацией управления сценами через DALI.
3. Sunlike-диоды 2835 с Алиэкспресса = 196шт на светильник
4. Платы под них NEO-L-48 от e-neon = 4 шт на светильник.
Время на сборку четырёх светильников - один вечер после работы, в условиях оборудованного сборочного участка, со всеми необходимыми инструментами. По затратам вышло примерно 28000 рублей (~$300) за 4 штуки.
На самом деле - достаточно было и одного, поэтому ещё парой экземпляров я поделился с коллегами-программистами. Они очень довольны, то есть тема с sunlike - действительно работает.
После нормализации света работать стало полегче, но проблему это не решило. При этом опять же вспомнил: мои глаза не устают в шахте. Находясь восемь часов при свете головного светильника Исеть, разглядывая почву и кровлю, работая с оборудованием и.т.д. - глаза и голова чувствуют себя просто прекрасно. Значит основная проблема вообще не в низкой освещённости.
Подбор собственно монитора
Для систематизации полученных знаний была составлена табличка с основными параметрами всех использованных за последнее время экранов.
И вот обнаружилось, что в конкретном случае ШИМ влияет на головную боль, покрытие влияет на глаза, а неотключенный либо неотключаемый FRC субъективно - и на то и на другое. При использовании экрана непродолжительное время ШИМ не успевает привести к головной боли (собственно, поэтому к телефонам у меня претензий не было). И самое интересное - у всех хоть как-то комфортно используемых экранов есть общий признак - глянцевое покрытие. Экран электронной книги с выключенной подсветкой по определению лишён всех известных первопричин утомляемости глаз, однако мне некомфортен с первых секунд. Единственное, что отличает его от бумаги и от комфортных экранов - матовое покрытие. Похоже, однозначно нужен глянцевый монитор без ШИМа, а с FRC уже как повезёт...
Захожу в интернет, хватаю единственный доступный «завтра» глянцевый монитор Hiper HS2401 24" FHD. Что за бренд? Я не знаю и мне без разницы, других глянцевых всё равно нет. Корпус простой, шрифт на лого убогий, периферии нет, сертификатов TUV нет, ничего нет, но при подключении определяется как 10бит. Странно, но даже у топовых мониторов в этом размере и разрешении матрицы 6+2. Выставляю в драйверах 8-битный цвет (что в теории должно убирать FRC). Выставляю минимальную яркость, тыкаюсь пульсометром - ШИМа нет. В характеристиках на оф.сайте не указано что там матрица 10 бит. Не указано отсутствие ШИМ, производитель не обещает нам вообще ничего. Установил, отработал день без боли в глазах, заказал домой такой же и забыл о проблеме. (на этом моменте, уважаемый читатель, не спешите искать такой монитор в интернете. Они – именно глянцевая версия этой модели - из продажи исчезли и непонятно, будут ли ещё. И будут ли такими же.)
Судьба не подошедших мониторов? Купленные за счёт предприятия розданы коллегам, купленные за свой счёт в местных магазинах - сданы продавцам, а доставленные маркетплейсом из-за рубежа - проданы с хорошим дисконтом.
0. Проверяем зрение в нормальной клинике. Ответственно выполняем рекомендации врачей. Если же явных проблем врачи не находят - на "компьютерные очки", "слабые очки" и прочие вещи не соглашаемся.
0.5 Проверяем освещённость на рабочем месте и её соответствие цветовой температуре. Мы должны обеспечить равномерную освещённость по всей видимой зоне.
Не нужно сидеть в светлом углу тёмного помещения как модель на подиуме, не нужно сидеть в тёмном углу светлого помещения. Не нужно иметь в прямом поле зрения источники с большой точечной яркостью, не нужно иметь глянцевые поверхности, отражающие источники света прямо вам в глаза. Чёрный тоже отражает. Маленькие предметы (например, забытая на столе медная обечайка) – тоже. Источники света должны иметь нормальный спектр (галогеновые лампы или хорошие светодиоды) и при этом не иметь пульсаций (люксметр-пульсометр в помощь). Программами для смартфонов пользоваться не рекомендую. В одной и той же точке люксметр показывает 300Лк, программа на Самсунге 380Лк, та же программа на Сяоми 450Лк а на каком-то нонэйм-китайце 700. Пульсации же она вообще не показывает. Как вариант чтобы этим всем не заниматься, можно просто некоторое время поработать у светлого окна на даче (тут например Норильчане полярной ночью такие: «Гера, ты это прям здорово придумал, мы бы сами ни за что не догадались!»).
0.75 Выполняем настройки существующего монитора. Изначально, большинство мониторов «из коробки» имеют сильно завышенную настройку яркости. Если Вы не работаете с цветом, базовых настроек яркость/контрастность должно хватить. Если их не хватило – все дополнительные скорее всего не дадут ничего кроме головной боли от попыток увидеть разницу. Режимы «понижения синего», «комфорта для глаз», «лёгкого чтения» большинству пользователей в большинстве случаев не дают ничего кроме искажения цветов. Единственный кто в этом ряду выделяется – верхняя линейка Dell с неким «аппаратным фильтром синего» на матрице. Из всех перепробованных, но не подошедших мне по основной причине мониторов, именно DELLы U-серии были наиболее комфортными. Обязательно проводим «бумажный тест» - белый лист бумаги А4, расположенный в плоскости экрана, не должен быть сильно ярче или темнее самого экрана. Рубрика Лайфхак – уже в этот момент можно обзавестись VESA-кронштейном с винтами. Если монитор установлен у стены - чтобы выровнять освещённость рабочего поля с окружением, не помешает кольцевая светодиодная лампа для селфи. На любом маркетплейсе их тысячи позиций. Обычно они умеют питаться от USB, регулировать яркость и цветовую температуру а также запоминать настройки при включении/отключении.
VESA-кронштейн же Вам понадобится чтобы при подборе не перекладывать лежащие на рабочем столе вещи под каждую мониторную подставку и не распаковывать крепёж/аксессуары от монитора на случай его сдачи обратно в магазин. Принять обязаны и так, но это будет проявлением уважения к следующему покупателю. Для РФ также важное замечание: рекомендуется заказывать и оплачивать «технически сложный товар» через интернет, так облегчается сдача товара по причине «не подошёл». За наличие и из наличия возможно придётся тратить время/усилия на доказывание наличия существенных недостатков.
1. Определяем комфортное поле расположения монитора. Оно же в среднем случае будет совпадать с оптимальным расстоянием аккомодации глаза. Опять же в среднем случае это будет +/-расстояние вытянутой руки (совпадение? Не думаю!). Правда, лично я знаю человека, предпочитающего работать «уткнувшись носом» в 13-дюймовый ноутбук и другого человека, работающего на телевизоре, висящем на противоположной стене комнаты. Угловой размер устройств отображения при этом одинаковый.
2. Определяем комфортный размер монитора при расположении в комфортном поле. Даже при очень хорошем периферическом зрении лично мне оказался комфортным скромный размер 24”. 22 однозначно мало, 27 – скорее много.
3. Определяем комфортное разрешение монитора при данном размере и масштабирование. Если по-уму, то алгоритмы масшабирования в разных ОС и софте это тема отдельной статьи (и их есть тут на Хабре несколько штук), но в общем случае родное более низкое разрешение почти всегда выигрывает у более высокого разрешения с масштабированием. Между "лесенками" от FHD и "поехавшими" панелями инструментов в основной рабочей программе в 4К - я всё же выбираю "лесенки".
4. Определяем чувствительность к ШИМ либо выбираем монитор без ШИМ на комфортной для Вас яркости. Достаточно подробные обзоры публикуются например на rtings. Зная максимальную яркость существующего монитора и свою настройку для него, а также максимальную яркость интересующего монитора на обзоре и его график величины ШИМ, мы можем примерно определить «рабочую точку». Многие люди к ШИМ не чувствительны вообще.
5. Определяем чувствительность к FRC. Очень редко встречающаяся проблема. Допустим у нас есть матрица, умеющая отображать 6-битные цвета. Но 8 битная матрица отображает больше цветов и продаётся значительно лучше. Тогда производители (практически все) начинают использовать технологию FRC, то есть получать промежуточные цвета регулируя скважность свечения пикселя соседними настоящими цветами. Таким образом из 6-битной на физическом уровне матрицы, на технологическом уровне мы получаем 6+2, которая на маркетологическом уровне трансформируется в 8-битную. Схема рабочая, её используют практически все производители. Рубрика лайфхак: можно взять монитор на 10-битной матрице, в драйверах видеокарты выставить режим 8 битного цвета и в большинстве случаев для большинства пользователей проблема решена. А вот заставить работать 6+2 матрицы в 6-битном режиме под Виндой у меня не получилось.
6. Определяем чувствительность к глянцевому/матовому покрытию. Ещё более редкая, но в моём случае ключевая проблема. Здесь надо понимать, что в контексте утомляемости глаз словосочетание «полуматовый» равносильно словосочестанию «слегка беременна». Синтаксис правильный, но семантика отсутствует. Большинство людей видит разницу между глянцевым и матовым мониторами только в том, что в глянцевом отражаются окружающие предметы, а в матовом – нет. Однако, когда я поставил рядом матовый Dell u2723qe (27” 4K, аппаратный фильтр синего плюс пачка сертификатов TUV) и глянцевый noname Hiper HS2401 24” FHD, выставив по прибору одинаковую яркость, попросил коллег посмотреть… Ожидаемо, примерно 17-18 человек однозначно отдали предпочтение Dell’у, но вот оставшиеся трое заявили что *брабанная дробь* Hiper более чёткий, сочный и яркий. Неожиданно, правда? Что полностью совпало с моим личным ощущением. Этой модели в продаже больше нет, других глянцевых Hiper я тоже не нашёл. Из глянцевых на момент октября 2024 года в РФ известны мне и доступны некий Kuycon и… Apple, которые явно что-то знают про эргономику. Про Kuycon сказать ничего не могу, так и не дошли руки заказать. А вот Apple… Да, у них шикарные экраны для работы с текстом и графикой. Прекрасные. Но iMac не может стабильно работать с нужным софтом. Нужный софт не допускает работу в терминальном режиме. Раньше, когда деревья были большие, можно было приобрести iMac и подключить его в качестве внешнего дисплея к обычному ПК, но уже лет десять как эту возможность убрали. Apple Studio display – для меня великоват и имеет некоторые сложности с подключением к ПК на Windows. На англоязычных форумах любителям глянцевых мониторов рекомундуют заказывать его со стандартным покрытием (не «нанотекстурным»!).
7. Вспоминаем и/или перемеряем все ранее испробованные мониторы, заполняя примерно такую табличку
Ищем какие-то закономерности, они нам понадобятся на следующем шаге. Здесь нужно понимать, что данные, предоставленные производителем/продавцом могут быть неполными и/или неточными.
8. Составляем лично для себя табличку допустимости при работе лично в вашем софте, строим лично свой предполагаемый зелёный коридор и прогоняем по нему каждый предполагаемый к покупке монитор.
Казалось бы, зачем такая банальщина? Поверьте, с больными глазами и/или головой вы можете что-то упустить. Бумага же надёжно фиксирует и визуализирует.
9. Выбираем монитор, который захватывает белые(непроверенные) зоны, не захватывая красные и по возможности жёлтые. В этот момент уже можно проверять "кандидатов" по отзывам на ledstrain и в теме "мониторы для чувствительных глаз" на IXBT. Не факт что он там будет. При этом нужно держать в уме следующее: наличие сертификатов TUV – в общем случае хорошо. Отсутствие сертификата TUV говорит лишь о том, что производитель за него не заплатил. При этом монитор может как удовлетворять, так и не удовлетворять его требованиям. Надписи Flicker Safe, Vision Care и прочие – не обращаем внимания, разбираться в каждой уловке маркетологов каждого производителя это контрпродуктивно. Как пример - портативный OLED монитор от A-бренда вопреки здравому смыслу и самой сути технологии самосветящихся пикселей имел ШИМ, видимый даже камерой телефона. Несмотря на гордую надпись Vision Care. Наличие режимов «для чтения», «Low Blue Light» и тому подобного – вообще не панацея. В большинстве случаев они просто искажают цвета и не дают никаких преимуществ. Неплохо, если на монитор есть обзор, например на Rtings. При наличии нескольких «кандидатов» с подробными обзорами – не забудьте пересчитать набранные ими баллы только по важным для себя характеристикам. Если при выборе монитора вас волнуют эргономика подставки, дизайн задней панели, набор периферии или дизайн упаковки – у вас нет проблемы чувствительности глаз и в принципе вам не стоило читать статью до этого места.
10. После приобретения монитора настраиваем его и тестируем его первые 10 минут в магазине. Он не должен вызывать явного отторжения. Далее работаем на нём в течение минимум дня. Подошёл - Вы великолепны. Не подошёл - дополняем свою таблицу из п.8 и ищем выполняем п.9-п.10*. "Click-clack". Или "Тик-так". Получили знание - дополнили первую табличку - подумали - дополнили вторую табличку, по ней выбрали.
*11. Если табличка заполнилась и это не помогло, не спешите уходить в бездну перфекционистского безумия и автогенерации психосоматики дикие частности, как-то фанатичный подбор драйверов (привет Ledstrain), выискивание на барахолках не до конца убитых «легендарных» моделей 201х года и доставание японских суперпрофессиональных мониторов по цене б/у автомобиля через зимбабвийских шип-форвардеров. Сначала попробуйте нестандартные решения: например e-ink монитор (у dasung они уже умеют в большие разрешения и частоту обновления больше 25 кадров/сек), VR-очки или проектор, дополните свои таблички.
12 И самое главное - в данном вопросе нет Святого Грааля, единого для всех и каждого. Мы ищем не монитор, мы ищем проблемы
Лично мне данный алгоритм помог добиться комфортной работы в постоянном режиме, а также сэкономил массу времени и денег (а ведь собирался заказывать 25-дюймовый e-ink монитор за $1500 со сроком поставки два месяца. Который точно бы не подошёл).
Надеюсь, поможет и Вам.
Автор: gshamshurin
