Новый год — это время, когда многие планируют снова прийти в форму после излишеств праздничного периода.
Теперь есть хорошая новость для тех, кто боится, что может быть уже слишком поздно, чтобы улучшить свою физическую форму.
Обнаружено, что люди в возрасте могут существенно уменьшить риск сердечной недостаточности, вызванной десятилетиями сидячего образа жизни.
Но есть одно «но» — потребуется не меньше двух лет аэробных упражнений, минимум четыре дня в неделю, говорят исследователи.
Исследование, которое опубликовали в издании, Circulation, проанализировало сердца пятидесяти трех взрослых в возрасте 45-64 лет. Эти люди были здоровы, но не имели регулярной физической нагрузки.
По словам доктора Бенджамина Левина, упражнения должны быть частью личной гигиены людей, например, как чистка зубов.
Он отметил: «Вы делаете это для личной гигиены. Упражнения одинаково важны. Вам нужно найти способы включить его в повседневную деятельность».
Режим аэробных упражнений должен быть начат до 65 лет, когда сердце еще сохраняет «пластичность».
