Постоянная усталость и не совсем хорошее самочувствие стало обыденностью современных людей. Ученые решили им помочь, создав оптимальный распорядок дня, который способствовал бы рациональному расходу энергии и позволял бы человеку чувствовать себя хорошо.
По мнению специалистов, просыпаться лучше всего в 6 часов 45 минут. К этому времени человек уже должен успеть поспать 6-7 часов. В таком случае ему вполне удастся выспаться.
Около семи часов утра лучше всего делать зарядку. Именно утренние физические упражнения способствуют активному сжиганию жира. Также такое начало дня зарядит энергией.
В семь часов двадцать минут следует начать свой завтрак. Пропускать прием пищи нельзя, так как на протяжении дня организму нужны питательные вещества для нормального функционирования всех систем.
Через четыре часа после завтрака следует снова поесть. Это будет приблизительно 12:30. Ужин должен происходить не позже 17:55. В 18:15 допускается немного спиртного. Но пить нужно умеренно и таким образом, чтобы это было за четыре часа до сна.
В 19:00 время силовых тренировок. В 22:00 эффективно засыпать. Сон, который будет длиться до 12 часов ночи, самый лучший.
